全身肌肉拉伸動作圖解

keeprun • • 訓練心得 • 阅读 932

如果每次運動完，做個全身肌肉拉伸，就可以讓肌肉放鬆，對塑造肌肉形狀非常有好處，也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動作，每個動作記得保持20-30秒，做兩次左右。

小腿拉伸(如果沒有腿部鍛鍊可以不用)

大腿拉伸

全身肌肉拉伸動作圖解

背部拉伸

全身肌肉拉伸動作圖解

肩部拉伸

全身肌肉拉伸動作圖解

肱三頭肌拉伸

全身肌肉拉伸動作圖解

胸部和二頭肌拉伸

全身肌肉拉伸動作圖解
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