類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
設備：其他器械
等級：中級
服務生托舉視頻教學：
服務生托舉動作圖解：
服務生托舉動作說明：
1、開始姿勢：雙手同時舉起托盤過頭頂。一旦可以承擔負重可以放下一隻手，保持手臂完全伸展，目光注視在盤子上。
2、直立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。。
3、控制節奏開始行走，保持手臂在頭頂上完全伸展。
4、走到推薦量的步數或時間。
類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
設備：其他器械
等級：中級
服務生托舉視頻教學：
服務生托舉動作圖解：
服務生托舉動作說明：
1、開始姿勢：雙手同時舉起托盤過頭頂。一旦可以承擔負重可以放下一隻手，保持手臂完全伸展，目光注視在盤子上。
2、直立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。。
3、控制節奏開始行走，保持手臂在頭頂上完全伸展。
4、走到推薦量的步數或時間。
