服務生托舉

類型：力量

主要肌肉工作：腹肌

設備：其他器械

等級：中級

服務生托舉視頻教學：

服務生托舉動作圖解：

服務生托舉動作說明：

1、開始姿勢：雙手同時舉起托盤過頭頂。一旦可以承擔負重可以放下一隻手，保持手臂完全伸展，目光注視在盤子上。

2、直立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。。

3、控制節奏開始行走，保持手臂在頭頂上完全伸展。

4、走到推薦量的步數或時間。