養成一個好的鍛鍊習慣
有時候去不了健身房
也不會影響你的鍛鍊
沒時間，沒器械
也阻止不了你鍛鍊的欲望
50種自重鍛鍊動作
室內、室外
無處不在的鍛鍊
總有適合你的動作
下面這組動圖記得收藏
需要時隨時能夠翻出來
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
抬高跳
單腿深蹲
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立”伏地挺身”
膝蓋伏地挺身
伏地挺身
寬距伏地挺身
鑽石伏地挺身
擊掌伏地挺身
單手伏地挺身
高位伏地挺身
倒立伏地挺身
仰臥起坐
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰臥腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
早安式彎腰
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
正反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
俯身登山跑
熊爬
懸掛抬膝及胸
懸掛抬膝及頭
懸掛抬腿及槓
波比跳
伏地挺身跳遠
