新手增肌遵循6大原則，鍛鍊3個月抵別人半年效果！
新手進行增肌訓練的時候，一般都很迷茫。他們會盲目的參照健身大神的訓練菜單，依樣畫葫蘆的訓練，但是，別...
全球健身号 - 2022-07-28
标签：全民健康dou起来
高強度間歇運動，每次15分鍾相當跑步1小時，幫你甩掉贅肉瘦全身
對於每一位愛美女士朋友來講，減肥總是會一直走在路上。但是減肥是否能夠成功、成果是好是壞與自己所選擇的...
十月知行 - 2022-04-19
據說運動20分鍾相當於跑步1小時，不但讓你瘦，還讓你留住肌肉
想要減肥成功，說起來也並不難，只要做到讓熱量攝入小於其消耗並保持下去就可以了，而要做到這一點也並不困...
十月知行 - 2022-04-17
翹臀與美腿最搭，徒手臀腿訓練，讓臀腿協調發展，練出翹臀美腿
在全身各個部位塑形的過程中，臀腿部是除了腰腹部以外的另一個重點部位，飽滿的翹臀與緊致修長的雙腿會幫助...
十月知行 - 2022-04-17
42歲阿姨狂曬大長腿馬甲線，自律的人生真的很可怕
今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛...
健身训练营 - 2022-03-09
晚上堅持這4件小事，讓你睡覺也在燃脂，有效瘦全身
減肥的人心態總是會追求想要快點減肥成功，就算是白天運動增大了身體的運動量，提高了身體熱量的輸出，但是...
全球健身号 - 2022-03-06
內髒脂肪過高，如何減掉腹部贅肉？4個方法幫你平坦腹部
為什麼人發胖都是胖在肚子上，而不是胖在四肢？要是胖在四肢上，想要減掉就容易多了。可是胖在肚子上，真的...
全球健身号 - 2022-02-13
這些食物會讓你發胖，體重上漲！可能你常吃
為什麼說胖子是吃出來的？因為很多美食的熱量是很高的，而很多天然、少加工的食物雖然熱量比較低，但是口感...
全球健身号 - 2022-02-11
幾條健身基礎常識，讓你少走彎路，打造好身材
幾條健身基礎常識，新手必備，讓你少走彎路，打造好身材！很多人表示：看完相當於上了一節私教課！ 1、合...
全球健身号 - 2022-02-11
腰圍從75cm到65cm，縮減了10cm！我是這樣瘦下來的？
你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚...
全球健身号 - 2022-02-10
為什麼女孩要多練臀腿？一組臀腿訓練，提高下肢曲線
為什麼女孩要多練臀腿？練臀腿的好處是有很多的！ 歐美的女性健身都會堅持練臀腿，提臀瘦腿，提高曲線比例...
全球健身号 - 2022-02-10
如何宅在家裡瘦瘦瘦？室內減肥這麼做，迅速減肥變身女神
最近很多人都宅在家裡，相信大家一定有所長胖。話不多說，讓我們趕緊來看看宅在家裡就可以減肥的好辦法。如...
步步为健身 - 2022-02-10
學會這幾個方法，打造真正的易瘦體質，遠離肥胖的困擾
每個人都希望自己的身材比別人出色，沒有贅肉的煩惱。而好身材在於自律，保持好的生活習慣，讓身體保持高代...
全球健身号 - 2022-02-10
生了娃兒以後，為什麼會變水桶腰？怎麼才能恢復小蠻腰？
很多媽媽生寶寶，如同鬼門關走了一圈！ 而懷孕生了寶寶後，寶媽的煩惱是身材走形，小蠻腰變成了水桶腰，體...
全球健身号 - 2022-02-09
如何提高自身的代謝能力？這4個方法堅持做，促進燃脂速度
減肥不是減重，而是減脂！ 減肥最關鍵的一點就是要提高自身的代謝，從而促進自身的燃脂的速度，只要每天都...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥的人容易犯的4個錯誤，難怪你總是瘦不下來
每個人都希望擁有好身材，但是沒有足夠的自律，隨著年紀的增長，身材就會逐漸發胖。 而肥胖的人進行減肥，...
全球健身号 - 2022-02-09
人老先老腿！5個動作促進睪酮分泌，讓你找回年輕狀態！
人到中年，你是否發現身體大不如前，體能力量流失，爬樓梯雙腿無力，下班後精神狀態差，沒有了以前的旺盛體...
全球健身号 - 2022-02-09
如何突破減肥平台期？4個方法提高身體代謝，讓體重持續下降！
大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身...
全球健身号 - 2022-02-09
腰腹贅肉多？7個燃脂動作，幫你縮小腰圍，練出腹肌線條
走在路上，吸引你的是小蠻腰、腹肌身材的男男女女，還是渾身贅肉，走起路來抖三抖的胖小伙？ 毋庸置疑，低...
全球健身号 - 2022-02-09
什麼影響了你腹肌的出現？糾正3個因素，重現六塊腹肌！
每個男人都希望自己的身材比別人更出色，而腹肌線條就是好身材的徵兆。六塊腹肌是身材自律的表現，一般男生...
全球健身号 - 2022-02-09
如何瘦下來？牢記「2478」數字原則，4周體脂率下降5%
每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 ...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥秘訣：堅持「3不做、3堅持」，體重降到95斤
學會科學的減肥方法，比起盲目的節食要健康、合理得多。為什麼減肥達人都不建議你進行節食減肥？因為節食會...
全球健身号 - 2022-02-09
減肥達人暴瘦的秘訣：3要，2戒，2不要，做到的人都瘦了
做任何事都是講究方法的，減肥也不例外。想要快速的減肥，也是講究方法和技巧。 很多人總是認為：身材變胖...
全球健身号 - 2022-02-09
每天堅持健走1小時，長期堅持下去，你會收獲5個好處
生命在於活動，那麼什麼健身活動比較適合多數人，老少皆宜呢？ 這里筆者給出的答案是——健走。 健走訓練...
全球健身号 - 2022-02-09