健身動起來

她身高155,體重達130斤,卻擁有完美的翹臀身材,沒有一絲贅肉!

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女生體重過百就是胖嗎?

這個瑞典女孩告訴你,體重真的不重要。她身高只有155cm,體重達130斤,你認為這樣的女孩是不是很胖?而事實卻相反,她擁有完美的身體比例,被譽為瑞典國民女神。

我們來看看她是身材是怎樣的:

這個女孩叫Anna Nystrm,從2013年開始擼鐵,以及堅持健身7年了。如今,Anna Nystrm收割了近好幾百萬粉絲。

平時訓練的時候,翻輪胎、舉槓鈴都是她的健身日常,她從不畏懼力量訓練,因為她相信,力量訓練可以讓她的身材更加出眾好看。

堅持重量訓練的她,體重雖然超過標准,但是身材比例卻非常好。多年健身經驗的她,擁有迷人的飽滿翹臀,氣場猶如1米8的女子,氣質看起來非常出眾。

Anna Nystrm

自從健身後,Anna Nystrm擁有一副好身材,她的人生也從此開掛。她成為了健身模特,擔任私人教練,自己有一家健康咨詢公司,還是一個藝術繪畫師跟旅遊達人。這麼美麗的女子,身材這麼好,人還這麼優秀,難怪有這麼多粉絲追捧。

看到這里,你有什麼感受呢?

堅持力量健身,可以提高一個人的身材比例,提高一個人的氣質,讓你擁有更完美的人生。女孩想要獲得好身材,不一定只能進行有氧運動刷脂,力量訓練才是健身的重點。

學習這個瑞典女神的健身日常,堅持力量訓練打造好看的身材線條,塑造完美的腰臀腿比例。力量訓練的女孩,即使體重過百,也擁有好看的身材線條。

女孩不是纖瘦才是美,力量訓練可以塑造身材的力量美感,提高女性魅力。當然,也並不是只有去健身房擼鐵,才能提高自身肌肉量,塑造曲線身材。力量訓練的選擇有很多,對於新手來說,自重訓練也是不錯的鍛鍊方法。

不要太看重體重,降低體脂率,提高肌肉量的身材才是好身材。健身女孩即使體重超百,你也能比別人更具有魅力!

女孩們,你想開始練起來了嗎?

分享一組適合在家訓練的自重力量訓練,利用瑣碎時間就能進行,提高自身肌肉量,促進燃脂效率,提高身材比例,讓你魅力值提升。

堅持一段時間,你就會發現,下肢比例逐漸變好了,緊致的翹臀代替扁平下垂的臀型,雙腿長度視覺上拉長了,看起來更顯高了。

動作1、(跪姿)伏地挺身

鍛鍊手臂跟胸肌,女士可以選擇跪姿伏地挺身,動作進行力竭*4組。

動作2、徒手深蹲
鍛鍊臀肌跟腿部肌群,動作進行15次*4組。

動作3、向後箭步蹲

鍛鍊臀部跟腿部肌群,每側進行15次*3組。

動作4、交替平板支撐

鍛鍊核心肌群,動作進行30秒*4組。

動作5、鳥狗式

鍛鍊核心肌群,動作左右各進行15次*2組。

動作6、屈腿仰臥後撐

鍛鍊手臂肱三頭肌,動作進行15次*4組。