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經常吃這8種食物、加速新陳代謝,讓你睡覺都在變瘦

眾所周知,過量飲食、過剩的卡路里攝入,是導致脂肪堆積,造成身材超重肥胖的元兇!但這並代表「食物」就成了好身材的對立面;相反的,某些特定食物甚至能幫我們積極加速新陳代謝、促進脂肪燃燒!

當代謝變快後,不管坐著躺著、甚至睡覺,都能燃燒消耗掉更多熱量;減脂瘦身、管理身材也隨之變得輕松自如!

因此下面,我們就給大家總結出了8種最有利於加速代謝、促進減脂的常見食物,真正幫你做到「越吃越瘦」!

無糖酸奶

相較於脂肪、碳水化合物這2類營養元素,分解、消化蛋白質所需時間較長、耗費能量更多。正因如此,攝入富含蛋白質的食物,不僅能產生最為持續的飽腹感,而且能消耗掉額外熱量、促進新陳代謝!

不含任何添加糖分、低脂高蛋白的酸奶,就是最佳選擇之一。而且蛋白質的充足攝入,還有利於促進肌肉恢復增長,進一步保障長期的代謝速度。那是因為體內肌肉含量越高,新陳代謝往往就越快!

杏仁

富含大量膳食纖維的杏仁,同樣有利於積極促進新陳代謝;與此同時,它還能產生相對強烈的飽足感,並為人體提供優質脂肪、維生素E等重要營養元素!

值得注意的是,杏仁本身熱量不低,適合作為零食加餐,每天抓一小把;尤其是減脂人群切忌過量攝入!

櫻桃

睡前忍不住想吃東西,又害怕長肉?那不妨吃點美味多汁的櫻桃吧!作為一種新鮮水果,其中富含的膳食纖維、維生素對整體健康意義積極!

此外,櫻桃中所含的「褪黑素」成分有助於改善、提升睡眠質量。充足高質量的睡眠,也是保障新陳代謝速率的一大關鍵因素!

花生醬

跟杏仁一樣,富含優質脂肪、植物蛋白質的花生醬,也是日常零食加餐的理想選擇之一。特別是其中豐富的植物蛋白質,有助於促進肌肉恢復增長,來保障體內肌肉含量、以及新陳代謝速度。

此外,花生醬中有一種名為「色氨酸」的成分,它也具備促進改善睡眠的作用,以確保身體代謝循環流暢、快速!

火雞肉

火雞,作為一種低脂、高蛋白的肉類,同樣是促進肌肉恢復增長,加速新陳代謝的完美選擇!

此外,火雞肉中的纖維成分,能讓大家在吃完後有更強烈、持續的飽腹感,避免過量飲食。而其中的維生素B,對人體健康也有著不少積極意義!

白乾酪

白乾酪中所含的「酪蛋白」是一種慢速分解、消化的蛋白質,通常需要6-8小時才能被完全吸收。在這一過程中,它能持續為肌肉提供修復、增長所需的胺基酸物質。

因此,白乾酪特別適合在睡前適量食用,以保障一整夜中肌肉最充分地恢復、茁壯地增長,從而起到促進代謝的作用!

椰棗

椰棗中富含膳食纖維、以及大量人體所需的關鍵營養元素、礦物質,對整體健康、新陳代謝,都具備格外積極的意義!

對於喜歡甜食、又想保持身材的小夥伴來說,不妨用椰棗代替高糖、高熱量的甜品、飲料吧!

香蕉

香蕉中所含的可溶性纖維,不僅能維持腸道健康、改善預防便秘;還有利於促進代謝,減少腰腹脂肪堆積。

此外,對於喜愛擼鐵健身的小夥伴來說,食用香蕉還有助於舒緩緊張肌肉、加速其恢復!

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