什麼叫長期健身？堅持健身半年或者1年以上甚至更久的時間，才算上長期健身。在健身過程中，對於女生來說，她們往往都很顧慮力量訓練，因為受到以瘦為美的審美觀的影響下，如果練出了強壯的身材就不符合審美觀，從而影響身材美。
雖然許多女生都特別害怕力量訓練，但是，她們對臀部的鍛鍊卻很著迷，原因是擁有翹臀、蜜桃臀就會給身材加分。而在練臀的時候，往往腿部都會參與進去，同時也會讓她們有所顧慮，因為害怕練出強壯的肌肉腿。
其實，女生體內的睪酮水平比較低，想要練出強壯的身材，是非常困難的，所以，女生在健身過程中沒必要去害怕力量訓練，反而長期堅持力量訓練能幫你塑造出更好看的身材。當然，有些女生在進行健身的時候會刻意去把身材練強壯，比如歐美地區的女生，她們完全不害怕練出強壯的身材，這就是審美觀不同所影響的。
那麼長期堅持健身的女生（包括力量訓練）到底會練出怎樣的身材呢？針對不同地區，給大家介紹健身的女生會練出下面3種最典型的身材！
1、韓式身材
我們都知道韓式整容很出名，國內幾乎所有女生都以這種美為整容標准，所以，有一個梗又稱為「韓式半永久」。但是，韓式身材卻跟這個不一樣，這里的韓式身材指的是：在自然狀態下，通過健身或者運動練出的韓式身材。
之所以要提這一點是因為韓式身材非常符合亞洲人的審美觀，再加上韓國健身產業發展也很快，健美文化早已經得到普及。但又不同於歐美地區的健身方式，你一定聽過普拉提或者瑜伽，韓國許多女生都會用這兩種方式來訓練。這種訓練方式大部分都是徒手就能完成，並且強度不會很高，所以，肌肉往往不會練得很強壯。雖然體脂率還保持著一定的水平，但是，身材卻不會顯得臃腫肥胖，反而不失女性該有的魅力，身材也變得更性感。在亞洲，許多女生都會追求韓式身材，原因很簡單，因為完全符合亞洲人的審美觀。
2、巴西式身材
什麼是巴西式身材？簡單點說就是臀部和腿部特別強壯，並且體脂率達到較低的水平。在健身過程中，特別注重腿部和臀部的鍛鍊，並且，訓練強度也不會因為自己是女生而降低。一周練臀腿至少3次以上，除了平時多吃蛋白質外，還要攝入健身補劑，才能練出巴西式身材。雖然這樣的身材在亞洲人眼裡看起來比較難看，但是，在當地卻很受歡迎，這就是不同審美觀所產生的區別。並且，練出這樣的身材也需要強大的毅力，因為長期進行高強度的訓練是一件很痛苦的事情！
3、歐式身材
這樣的身材在歐美地區很常見，其實有些類似巴西式身材，但是體脂率會更高，臀腿也不會很強壯很夸張。這種身材的臀腿比例特別符合歐美地區的審美觀，不會顯得太強壯，同時也不會失去女性該有的魅力。歐式身材也需要堅持進行高強度訓練，健身期間都很痛苦，需要強大的意志力才能練出來。
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