135斤健身網紅身材照曝出，網友：這才是男人喜歡的微胖身材

每一個人都不得不承認，身材是評價一個人美不美的標准，好身材不一定是別人的，只要你肯下定決心，你也可以擁有一個好的身材，並且從內而外的散發出自信的光芒，在保持身材這條路上任重而道遠，運動不是一勞永逸，短期就能看到效果的事，持之以恆的堅持你才會越來越美。

今天給大家介紹一位韓國網紅美女，她叫李宥敏，昵稱是Queen Yum，皮膚白皙，性感迷人，雖然體重有135斤，但肥胖臃腫完全和她不掛鉤，最初接觸健身是因為她希望自己的身材變好，但是李宥敏一直沒有選擇減重，而是選擇了力量訓練，以塑形為主。

堅持下來之後，雖然她的體重沒有變化，但是身材卻有了翻天覆地的變化，該有的地方一樣不少，豐滿的上圍，飽滿的臀部，纖細的腰肢，舉手投足間都充滿了迷人的魅力。通過自身的不懈努力，她的社交平台粉絲數量已經突破百萬，好事成雙，事業也是蒸蒸日上，開了一家咖啡廳，憑借著超高的人氣，很多粉絲慕名前來，想要一睹芳容。

擁有自律和堅持品質的人，無論做什麼事情，都必定會成功，小時候的身材是父母給的，但長大後的身材就是自己一手打造的，從一個人的身材當中，能折射出生活習慣、自控力等等問題，你的臉，你的身材，你的妝容服飾，都是你能力的體現，你跑過的路，健身房裡留下的每一滴汗水，都將成為你未來最堅實的依靠。

對於女生而言，都希望自己的身材能夠能夠性感火辣的身材，可最終還是被可惡的懶惰打敗，要知道好身材一直是女生最好、最直觀的標簽，也是女生自信的來源，我們不要讓懶惰阻擋了身材的變好，只要忍別人所不能忍受的痛，吃別人所不能吃的苦，流別人不願流的汗，好身材將離你越來越近，當然想要擁有一個完美的身材除了需要一個堅持的信念，還需要一個相對科學的方法，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

平板支撐轉體

身體還是採用側支撐姿勢，肘關節支撐身體，大臂垂直地面，背部挺直，骨盆中立，雙腿並攏伸直，保持骨盆的穩定，向外側打開一隻手臂，同時轉動上半身向側方轉體。

深蹲：

雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。

側支撐提膝

身體採用側支撐姿勢，下側的手臂垂直地面將身體抬起支撐，下側的腿屈膝並著地，上側腿保持伸直狀態，依靠你的腹部發力向前提膝，上側手臂屈肘向下，並使手肘與膝蓋盡量靠近。

相撲深蹲 提踵：

身體雙腿大於肩寬站立，屈髖屈膝，臀部向後坐，身體向下蹲，蹲至大腿平行於地面，起身時順勢將腳尖踮起，動作過程中保持身體穩定膝蓋始終與腳尖在同一方向。

卷腹提膝：

身體採用坐姿位，雙手放在臀部後面的兩側，上半身向後傾斜，雙腿並攏伸直，保持你的身體的穩定，依靠腹部發力帶動雙腿交替向前提膝，注意每一次提膝都要胸部靠近骨盆，使腹部肌肉的收縮，雙腿在下次還原時腳不要著地。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。

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