健身動起來

只堅持健身70天,身材會發生什麼變化?小伙嘗試後,收獲滿滿

很多人都知道健身會帶給自己很多好處,但卻從不見行動,ta們可能是因為精力不夠,也可能是不夠重視,最關鍵的是不知道一頭扎進去能獲得什麼樣的結果。

畢竟,一旦在一件事情上耗費了一兩個月,結果看不到成果,在現在的人看來是相當崩潰的事情。

於是,很多人就把目標埋藏在心底,默默觀望著別人是如何改變自己的身體的。

本期的精神氮泵主題,我們來分享如果只堅持健身70天,身材會發生怎樣的變化?

這一期的主人公叫Jack,他和很多人一樣,平時不愛運動還很喜歡吃零食。時間久了,身材也逐漸走形,頂著個大肚腩,但他心底也有一顆種子,他決定改變自己的身材,並且立刻開始。

在制定好一個健身計劃之後,Jack就開始行動了起來。

在剛開始的時候,他只做一些比較基礎的訓練,因為他明白自己的身體狀況,想要持續堅持下去,必須循序漸進地給身體施壓。在飲食上,他也會特別的注意,他希望從這兩個方面改變自己的身材。

70天的身材改變計劃就這樣開始了,在剛開始健身的時候,Jack感受到了前所未有的困難,感覺第一天就快要撐不下去了。

Jack和很多人一樣,在開始計劃的頭一天極富有激情,天還沒亮透就去跑步了,並且還要增加一些力量訓練。

雖然第一天完成得很艱難,感覺心髒都要爆炸了,但他慶幸自己完成了第一天打卡。

第二天,他在計劃里增加了伏地挺身和引體向上,這對身體來說又是全新的挑戰。

從不運動的人突然去健身做運動,那時候身體是怎樣的感受?

我想很多小夥伴都是非常清楚的,尤其是第二天第三天肌肉開始酸痛,渾身像散架了一般。這個時候如果熬不住,那整個計劃就會在這里終止了,由於Jack在鏡頭前已經保證了,於是只能咬牙堅持。

改變身材是一個緩慢的過程,即便心裡再著急,也要注意勞逸結合,因為運動過度反而會影響整個計劃的後續開展。休息一天後,Jack恢復了精力,開始在家裡做各種訓練。

在堅持了11天之後,Jack迫不及待地給自己測量了一下體重和身體圍度,變化是不明顯。

但他沒有因此喪失信心,他堅信70天後自己一定會有所改變。

健身也是需要過程的,他願意給自己投入這些時間,並且耐心等待結果。所以,不管是在健身房還是在家裡,他的運動也一直在繼續。

除了運動,在飲食上他也做了些改變,由於經常運動,只吃青菜顯然不能滿足。他的身體需要更多的營養,所以他也在健身餐里增加的了一些土豆和雞蛋,來保持自己的能量。

在他的不懈堅持中,時間也一天天流過,這個期間一切都在發生著變化。

Jack發現自己的身體做運動越來越得心應手了,不再像剛開始時那麼吃力了。

在堅持了7周之後,他的身材有了非常大的變化,相比起前2周,腰間的贅肉少了很多,整個人看上去精神更加飽滿了。

在堅持了10周後,Jack滿懷感激地走到鏡頭前,臉上露出了自信的微笑,因為一切看起來都變了。

在堅持了70天之後,Jack看上去不僅身材變了,肚子上的贅肉明顯減少,甚至連外貌都發生了很大的變化,整個人的精神狀態提升了好幾個層次。

下面簡單說兩點大家可能會有的疑問。

1.Jack在70天內發生的改變,你是不是也一定能做到?

不一定。

每個人的基礎情況都不同,後續的結果也會呈現出截然不同的情況。

比如有人堅持70天會發現比文中的Jack變化還要大,看起來還要勵志,發出來就是妥妥的人生勵志短片。

但也有人在70天過後,身材變化甚微,因為雖然都是70天的變身目標,但每個人投入的心力也都是不一樣的。

因為有些人看起來也是定了70天的目標,也說了死也要完成任務,但實際上自己在第一周已經自我放棄了,剩下的只是等到70天的時光流完罷了。

2.如果可以,我建議你每天拍照記錄

你可以發到自己的社交媒體上,也可以不發,只是記錄在相冊里,但是拍與不拍心理感受會有些細微的不同。

尤其是當發出去的時候,整個朋友圈都在見證你的努力,有些人還會鼓勵你繼續堅持。還有一點是人都是要面子的,大話說出去了,肯定會全力以赴,哪怕瘦不了八斤,也能瘦個三五斤。

至少在我的朋友圈裡,我見過幾個人都這樣幹了,而且都成功變身了。

#頭號運動玩家#