健身的時候，女生到底要不要擼鐵？這個問題你有答案嗎？很多人害怕擼鐵是因為對力量訓練存在著誤解。
她們認為擼鐵訓練會讓她變成大肌肉塊頭，變得男性化，缺乏女性魅力。這是大多數缺乏健身經驗的人對力量訓練的蓋棺結論。
而真正了解健身訓練，並且長期進行重量訓練擼鐵的女孩，她們才真正有發言權。不要三人成虎，不要把重量訓練想得那麼可怕。
肌肉並沒有那麼好練，你看健身房拚命擼鐵的男生，有多少個擁有發達的肌肉塊頭？走在街上，你能看到幾個肌肉型男呢？
在健身房擼鐵的女孩，幾個擁有金剛芭比的身材？那些你網上看到的金剛芭比，在現實生活中是少之又少的。
而擁有這樣的身材，基本都是一些專職於健身健美行業，每天花費幾小時以上進行健身，那些當成事業的男男女女，他們不僅嚴苛的進行訓練，還需要長期控制飲食，堅持健身餐搭配以及補劑的補充，才能讓他們維持住一副發達的肌肉身材。
而平時一周3、5次訓練都很難抽出時間的你，根本不用擔心肌肉的增長，你還是擔心一下自身體脂率問題吧。
那麼，保持一周4-5次擼鐵的女孩，身材究竟會變成什麼樣呢？我們來看看她們身材曲線有多好看？
長期堅持重量訓練的女孩，她們擁有著迷人的馬甲線身材，飽滿的翹臀，好看的身材比例。
她們的身材曲線遠勝於普通女生的身材，她們看起來氣質滿分，氣場強大，魅力指數飆升。
這就是長期擼鐵訓練的女孩，她們不同於普通女生，他們身上沒有多餘贅肉，身材線條緊致，曲線身材讓人心動。
而平時缺乏鍛鍊，體重不過百的女生，看起來瘦歸瘦，卻沒有什麼線條感，看起來弱不禁風的形象。
而如今社會的審美觀發生了變化，真正的好身材並不是體重不過百，而是身材曲線突出，有微微肌肉線條的女生，這樣的身材看著更健康，魅力值也飆升。
女生不用害怕擼鐵訓練，如果你希望練出迷人的蜂腰、翹臀、大長腿、緊實美背，那麼力量訓練可以幫你雕刻滿意的身材線條。雖然健身的時候進行有氧運動可以幫你消耗身上多餘贅肉，卻無法幫你提升肌肉量。
而我們30歲後身體肌肉會開始逐漸流失，肌肉流失意味著身體代謝水平下降，每天的熱量消耗值會大不如前，你容易出現熱量過剩的情況，多餘熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材就會開始發胖。
而肌肉量多的人，不但身材曲線好看，身體的基礎代謝也會更加旺盛，你會比普通人消耗更多的熱量，身材也就不易發胖，體能也會保持旺盛狀態，如同小年輕一般青春有活力，有效抵抗了衰老的來襲。
堅持擼鐵訓練的女孩，肌肉生長的過程中，皮膚鬆弛、下垂的現象也會延緩，你看起來會顯得更加凍齡，顏值會更加年輕。好看的曲線比例加上凍齡的顏值，會讓你變得更加自信，活得更加精彩。