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跑步減肥好,還是做力量訓練減肥好呢?看完這幾點你就知道了

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隨著肥胖的人越來越多,而疾病的發生率也是越來越高,更多的人明白了減肥的重要性,不僅為了讓自己的身材瘦下來,更是為了身體的健康狀況。要知道肥胖不僅會讓你的身材越發的難看和變丑,對你的身體內髒器官的影響非常大,壓力也大,從而影響了內髒器官的正常運轉。

不少人覺得自己肥胖沒有關系,但是肥胖的人最明顯的就是走兩步就容易氣喘吁吁,抵抗力差,容易患病,而且肥胖還會讓更多的疾病纏身,所以肥胖的人減肥是非常必要的一件事。

說到減肥很多人想到的第一種運動就是跑步減肥,跑步的運動效果確實不錯,當你剛開始堅持跑步後,你會發現自己的體重每天都會慢慢地下降,而且心肺功能也在提升,當你堅持了長時間的跑步之後,自己的身體素質越來越好,感覺身體要比以前好的多。運動確實對一個人的影響非常大。

那麼除了跑步能夠讓人瘦下來,堅持做力量訓練可以讓人減肥嗎?肯定是可以的。那麼跑步減肥好,還是做力量訓練的減肥效果好呢?不少人減肥期間會很自覺地選擇一些難度較大的運動來幫助自己減肥,因為難度越大減肥的效果也會相對比較好,但是,卻極少人能夠堅持做一些難度較大的減肥運動,所以,想要瘦下來,最重要的是選擇適合自己的運動,以及自己能夠堅持的運動。

所以,這兩種運動,到底哪種比較好呢?看完這幾點你就知道了。

第一點:減肥的目的

如果你只是想要自己能夠瘦下來,並不追求健美的身材,比如肌肉身材,馬甲線之類的身材曲線,那麼你通過堅持跑步是可以讓自己瘦下來,跑步的過程中身體會燃燒脂肪消耗掉熱量,讓你的身材慢慢地瘦下來。

而如果你想要瘦下來的同時能夠獲得到健美的身材曲線,那麼做力量訓練來減肥可以達到你要的減肥效果,力量訓練在增肌的過程中也會提高身體的代謝,從而加快身體消耗熱量,讓身材瘦下來,增肌也可以讓你擁有好看的肌肉身材曲線。

第二點:自己個人的喜好

如果你喜歡跑步,那麼選擇跑步作為自己的減肥運動,不僅可以讓你堅持每天都去跑步,而且還能讓你瘦下來,所以前面說到的一點就是選擇適合的運動是比較重要的。那麼,對於喜歡做力量訓練的人來說,做力量訓練能夠減肥,而且也能夠練出自己想要的健美身材,讓你有了堅持做力量訓練的決心,那麼瘦下來是遲早的事。

第三點:個人的經濟能力

跑步不需要花費那麼多,只需要你有一雙適合跑步的鞋子,隨時隨地都是可以進行訓練的,比如外出跑步就可以讓你的身體得到鍛鍊了。

而做力量訓練不一樣,它需要你有一定的場所,有做力量訓練的器械,你的身體才能夠得到鍛鍊,也不是說在家做伏地挺身和深蹲之類的力量訓練不能鍛鍊,但是想要練出好看的肌肉身材,器械訓練才是必要的。

第四點:視自己的身體情況而定

如果你的身體不能夠讓你做劇烈的力量訓練,那麼選擇跑步也是不錯的減肥運動,如果你的身體肌肉力量不允許你做力量訓練,那麼跑步訓練也是不錯的選擇。

無論是運動鍛鍊身體,還是運動減肥,都是需要選擇適合自己的運動,這樣才能夠讓自己堅持下來,而不是選擇運動效果好的運動,如果不適合自己,堅持不了運動,也是瘦不下來的。