為什麼睡不著，我發現了不少相同的原因：

1、沒玩夠類型

忙忙碌碌了一整天，好不容易下班回家，可以盡情的追劇、玩游戲、耍手機了，不願意就這麼一覺睡過去。誰知道長此以往，就這麼不容易一覺睡過去了。

2、腦子想著事

很多工作狂朋友即使沒有在工作，但腦子裡也想著工作的事情，這樣反而讓他們本該休息的身體和大腦，又出來興奮或者忙碌狀態了。

3、神經衰弱易驚醒

好不容易睡著了，窗外刮個風都會被驚醒或者呼吸一重就驚醒了自己。

其實很多失眠的原因非常多，對於的改善失眠方法並不能一概而論。

身體原因：內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。

心理原因：壓力過大、心煩多夢也會導致失眠。

基本的改善失眠辦法：

1、睡前一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

2、手機靜音放遠

相信很多人都有睡前玩手機的習慣，所以睡前把手機放下放遠是尤為重要的。其次，手機聲音也嚴重影響著睡眠質量，不少人對於微信、簡訊的聲音會產生應激反應，從而導致神經衰弱、失眠。

3、晚上泡腳

人的雙足具有運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每個人雙腳上有60餘個穴位,均與全身器官有相應關系。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鍾,然後保溫30分鍾,這樣可顯著改善睡眠狀況。

4、適量運動

不少失眠患者是因為到睡點時候，身體大腦還處於興奮狀態，而運動可使身體疲憊，大腦對於身體的疲憊反應是增加深度睡眠時間。適當的運動能舒緩白天的緊張焦急情緒，放鬆身心，讓入睡的時候更加輕松和簡單。

5、注意飲食

相信咖啡、濃茶對於熬夜的人來說必然是「神器」了，但對於失眠的人來說，這些東西是讓你失眠雪上加霜的。早上可以喝點淡茶；晚上不要吃太飽，適當飲食也有利於為睡眠提供良好的身體准備。

6、耳塞眼罩

眼罩耳塞的使用是為了杜絕一些外界打擾到你睡眠，如刮風下雨、打雷閃電，眼罩耳塞的存在就可以很好的解決。

當然，如果你的枕邊人每晚都會「打雷」的話，耳塞的作用可以發揮到極致！！！

最後，對於經常失眠的朋友，老王在這里還想說一句，不論你有多忙、多累，一定要愛惜自己的身體，加強鍛鍊、合理安排自己的飲食和作息時間，才是王道！