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早起後堅持這5件小事,讓你保持高代謝,身體持續燃脂

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對於想要減肥的人來說,每天最苦惱的事就是:如何才能夠讓自己的減肥速度,如何才能比別人的減肥速度更快?

早起後堅持這5件小事,讓你保持高代謝,身體持續燃脂

雖然節食減肥的減重速度最快,但是很多人都知道節食不科學,那麼,還有什麼辦法可以加快減肥的速度呢?

減肥的關鍵就是:輸出的熱量>攝入的熱量=減脂,也我們需要合理的控制飲食,同時提高自身的代謝能力,才能讓身材科學的瘦下來,避免體重反彈。

早起後堅持這5件小事,讓你保持高代謝,身體持續燃脂

那麼,如何才能夠有效地提高自身的代謝能力?早起後堅持這5件小事,讓你保持高代謝,燃脂一整天!

第一件小事,早起後喝一杯溫開水

身體沉睡了一個晚上,血液流動緩慢,身體器官還沒有開始運轉,肢體也處於僵硬的狀態,這時喝下一杯水,可以有效地促進身體的血液循環,喚醒器官開始運轉,濕潤到腸胃,從而加快腸胃的蠕動,提高你的腸胃吸收和消化,為你的早餐做好准備。

喝水還能夠排出腸胃內多餘的毒素和殘留物,排出宿便,讓你排毒養顏,預防便秘,提高你的身體代謝能力。

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第二件小事、早起後做一組運動,松筋活血

沉睡了一個晚上,我們的身體比較僵硬,偶爾起來還會覺得疲勞感很重。不妨起來喝杯水,然後做一組運動,比如:伏地挺身100個,深蹲100個,跑步30分鍾,這些一系列運動完成後,你會發現你的身體機能變得有活力,精神充沛,一點都不會覺得困意。

適量的運動能夠促進血液的循環和流動,幫你強化身體的肌肉以及活動筋骨,讓你的身體保持著高代謝的狀態。

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第三件小事、吃早餐

養成吃早餐的習慣,可以讓你瘦得更快。不要認為不吃早餐會讓你瘦下來,實驗表明:不吃早餐的人和吃早餐的人減肥速度是一樣的。不吃早餐只會讓你的食慾更高,午餐你會更偏向於大魚大肉,吃飽吃撐,更不利於減肥了。

早餐一定要吃,但是要吃的健康營養豐富,熱量控制在400大卡即可。比如:2個雞蛋+1個全麥麵包+1杯牛奶+半個番茄。

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第四件小事,早餐後要起來走一走

吃完早餐不要坐著消化,也不要讓自己回床上睡覺.你可以起來走一走,站一站,促進腸胃的消化,這樣才能夠提高你的代謝。如果吃完早餐然後又回去睡覺,那你的身材只會更胖了。

早上的時間比較短,但是卻非常的重要,充分利用好早上的時間,給自己的身體補充營養和提高代謝,比你晚上怎麼折騰都強得多。

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第五件小事,早起後要有排便的習慣

早起後多喝水,做一組拉伸運動,或者是出去跑步等,可以有效地促進身體排毒排便的。排出宿便,其實對身體的健康非常重要,避免宿便被重新利用,還可以提高你的腸胃工作能力。

如果你有便秘的傾向,不妨多吃一些高膳食纖維的蔬菜,多喝水,以及多吃一些薯類的食物。

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