4個方法提高新陳代謝水平，讓你遠離肥胖，擁有健康的體質

胖子都會羨慕瘦子們吃不胖的體質，瘦子們雖然也吃高熱量的食物，但是他們的身材不會發胖。反觀胖子們，他們連喝水都會覺得自己的身材在發胖，這讓胖子們很絕望。

很多人都希望擁有「吃不胖」的體質，既可以吃自己喜歡吃的東西，還不用擔心身材發胖。但是，對於一些瘦子來說，他們並不是擁有吃不胖的健康體質，而是自身的吸收功能差，腸胃功能較弱，食物穿腸過，才會導致吃不胖。不過，這樣的體質是不健康的，也不是你們該追求的。

我們希望擁有的易瘦體質，是身體保持旺盛代謝水平，身體健康，可以消耗身上多餘熱量，擁有健美的好身材。因此，我們在追求「吃不胖」的身材，我們還需要顧及到身體的健康。

那麼，如何養出健康的易瘦體質的身材呢？這4個提高身體基礎代謝的方法，幫你加快減肥的速度，避免發胖。

第一個方法、多喝水，每天保持2-3L的水

水可以加快身體的血液流動和循環，增強內髒器官的運轉能力，還能夠提高腸胃的蠕動能力，從而提高你的燃脂減脂的速度。

每天三餐前先喝一杯水，能夠讓你比別人瘦得更快。早起後喝一杯水，能夠讓你的身體運轉速度加快，排出腸胃內的毒素，養顏排毒，有助於易瘦體質的養成。

第二個方法、堅持每天30分鍾的力量訓練

在我們做有氧運動前，堅持做30分鍾的力量訓練消耗身體糖原，這個時候再做有氧運動可以直接消耗脂肪，讓你進入到了燃脂的狀態。

健身加入力量訓練，還能提高你的肌肉含量，避免肌肉流失，讓你保持高代謝的狀態，擁有健康的易瘦體質。

肌肉是身體的瘦組織，肌肉在消耗熱量要比脂肪消耗熱量多3倍，還可以幫你塑造緊致的身材曲線。

第三個方法、飲食管理要調節好

減肥期間，不要去想著節食，你應該思考的就是如何搭配營養，確保你身體保持足夠的動力進行運轉。減脂餐不等於過度節食，我們在控制熱量的同時，要均衡營養攝入，才能夠讓你的身體加快運轉速度。

減脂餐飲食原則：多菜少肥肉為主，多補充蛋白質，膳食纖維的食物，少量的碳水化合物以及優質脂肪的補充。

想要改善便秘的健康問題，多吃一些果蔬能夠有效地幫助身體排毒，促進腸胃的蠕動，從而提高身體的消化和吸收的能力。

第四個方法、讓身體得到充足的休息

想要讓身體的代謝能力提升，首先你就要得到充足的休息。早睡才能夠促進身體的內分泌調節，保證身體的內部循環調節，還能夠促進瘦素的分泌，抑制脂肪的堆積，從而加快身體的減肥速度。

晚睡熬夜，對我們的身體傷害其實非常大。過勞熬夜容易出現猝死，或者出現各種各樣的健康問題。很多健康疾病都是因為熬夜晚睡而引起的，只有早睡，才能夠讓你的身體運轉起來，養成易瘦體質。