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體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

體重不下降,不代表減肥失敗!不要被體重影響了心情,因為體脂率下降、肌肉量提高的時候,你的體重可能不會發生變化,但是身材卻在變瘦。

體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

因為肌肉分子的體積是脂肪分子大,當你減掉1公斤脂肪,提高1公斤肌肉的時候,身材是會顯瘦的。

剛開始健身訓練的時候,脂肪消耗的同時,肌肉受到外力的刺激,也會有所增長,這個時候體重可能不會下降,反而會有所上漲,但是這不意味著減肥沒有效果。

體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

減肥,不要太看重體重,5個信號出現,說明你正在瘦下來!

第一個信號:衣服變寬鬆了

這是一個很明顯的信號,當你發現衣服變寬鬆了,意味著身體的脂肪量減少了。體重下不下降不重要,如果你穿褲子的時候,發現褲圍變大了,小一號的衣服可以穿上了,這很明顯就是你的身材瘦下來了。

體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

第二個信號:口味變清淡了,胃口變小了

以前無肉不歡,還喜歡吃各種油炸食物、高糖分的食物,但是經過一段時間的飲食調整後,你的胃口開始有所轉變,比如:開始喜歡吃蔬菜跟水果了,不再想吃重口味的食物了,你會感覺身體的負擔明顯減輕了,精神狀態改善了。

體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

當你的飲食習慣開始變得健康了,胃口小了,吃東西會適可而止,而不是吃撐自己,這都是瘦下來的好信號。

如果你有這種改變,那麼小編要恭喜你,這樣的飲食習慣有助於腸胃健康,腸道蠕動性加強了,熱量攝入也會有所下降,只要堅持下去,你就能瘦下來。

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第三個信號:伸懶腰次數減少了

胖子的脂肪含量多,身體的耗氧量也會比別人大,平時經常會覺得犯困,尤其飯後血糖上升後總想睡覺,工作的時候習慣性的伸懶腰,這都是氧氣供給不足的表現。

此外,胖子走路節奏一旦加快,心跳就會加速,身體開始流汗,而瘦子身體耗氧量比較低,活動能力就更強。

當你發現減肥一段時間後,身體疲憊感下降了,人變得精神了起來,平時伸懶腰次數也減少了,那麼小編要恭喜你,減肥取得了成效,需要繼續堅持取得更大的進步。

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第四個信號:對運動越來越得心應手

很多人剛開始運動的時候會覺得很累,心肺功能太差,體能耐力不足,運動幾分鍾就累到不行。

但是堅持一段時間後,身體素質會逐漸加強,運動能力會逐漸提高,你開始可以堅持運動30分鍾-40分鍾以上,運動後反而覺得暢快無比,工作的疲勞感也消失了,身體越來越健康了,這都是運動鍛鍊給你帶來的好處。

這個時候你可以逐漸提高運動強度,選擇燃脂效率更高的跳繩、HIIT、變速跑想,那麼燃脂速度也會進一步提高哦!

體重不下降,不代表減肥失敗!4個信號出現說明你正在瘦下來

這4個變瘦的信號,你占了幾個呢?