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長期不鍛鍊的人,一旦開啟健身,身體會有什麼變化?過來人告訴你

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現代社會中,越來越多人開始追求健康的身體,好看的身材線條,而不是以大肚腩為富貴的標准了。

堅持健身鍛鍊,可以強身健體,塑造強健的體魄,提高自身免疫力,獲得好看的身材曲線,擁有不一樣的人生。

長期不鍛鍊的人,一旦開啟健身,身體會有什麼變化?過來人告訴你

對於長期缺乏鍛鍊的人,一旦開啟健身,你會有什麼改變?過來人告訴你,一般會有2種情況:

第一種情況是沒有足夠毅力,或者生活的瑣碎跟時間沖突,讓自己放棄訓練。

另一種情況是克服種種困難,堅持下來的人。這樣的人,占據健身人數不到1%。真正的蛻變只能屬於後者,那些能長時間堅持的人。只有堅持下來,你才能收獲健身帶來的好處。

長期不鍛鍊的人,一旦開啟健身,身體會有什麼變化?過來人告訴你

對於長時間不鍛鍊的人,一旦開啟健身訓練之後,你會發現什麼變化?

剛開始健身的時候,你會發現,跑步不到10分鍾就累趴下了,心跳加速,耳朵容易出現耳鳴,肺活量完全跟不上。擼鐵訓練的時候,肌肉酸疼無法,一個動作能徒手完成15次已經很難得了。

訓練後的2天時間,身體乳酸堆積,肌肉酸痛不已,整個人都備受煎熬,無法繼續堅持,讓人想要放棄。

大概一個月後,有超過一半的人開始放棄鍛鍊,恢復以前的生活狀態。只有少數人能堅持健身3個月以上。

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當你堅持1個月後,你會發現自身的體能素質會明顯得到提高。跑步時間慢慢延長到了20分鍾、30分鍾,擼鐵的時候,可以進行10KG、20KG的負重了,身體耐力提高了,肌群得到了激活,力量水平逐漸提高,你感受到了身體素質的進步。

堅持3個月時間後,你會發現身上的贅肉減少了,體脂率下降了,肌肉量有所提升,身材線條開始變緊致了。你可以挑戰更大的負重,進行更遠距離的耐力訓練,你開始享受流汗的感覺,享受肌肉酸疼的快感,每次酸疼都意味著身體在變得強壯起來。

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堅持健身6個月後,你基本告別的肥胖的身材,體脂率下降到標准水平以下,遠離了大叔大媽的形象。這個時候,加強力量訓練,同時管理好飲食,你的肌肉會逐漸凸顯出來,男人的麒麟臂、倒三角身材,女人的翹臀、馬甲線身材會逐漸出現,你的魅力值會提升,人也會越來越自信。

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堅持健身一年後,你會感覺身體越來越年輕,自身的免疫力提升了,運動也越來越得心應手。跟一年前相比,你的皮膚越來越緊致有彈性了,顏值狀態提升了,精力也越來越充沛,精神變得飽滿了起來。

你會結交更多志同道合的朋友,互相鼓勵一起運動,參加戶外活動。你開始遠離肉類朋友,遠離紙醉金迷的生活。你會發現,生活越來越規律了,不再熬夜,飲食越來越健康,而自身的身體狀態、身材情況、精神面貌越來越好。

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多年後,你會跟同齡人拉開很大的距離,他們會羨慕你的自律,你的身材,你的凍齡顏值,而這些都是他們望塵莫及的。