健身動起來

预示发胖的几个征兆,看看你占了几个?

在家抵抗疫情的2個月時間,你有沒有發胖,胖了多少斤?

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

當你發現褲子穿不上,變緊時,那麼一定是發胖了。這兩個月全國人民都宅在家裡,缺乏運動,每天坐在客廳看電視刷新聞,廚房總是做很多美食,導致熱量過剩,發胖在不知不覺中發生。而當你反應過來的時候,體重已經超出標准水平了。

其實,發胖都是有徵兆的,如果你能把肥胖的基因扼殺在搖籃里,也不至於一胖就胖10斤了。

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

今天筆者分享幾個發胖的徵兆,看看自己占了幾個?只有及時止損,才能保持住好身材。

1、每天睡眠時間超過10小時

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

成年人的睡眠時間在7-8小時就足夠了,如果你發現最近這段時間總是早睡晚起,下午還覺得懶洋洋,總是犯困,哈欠連連,精神狀態差,沒有活動的動力。

這個時候,你就要警惕脂肪的堆積了。規律早睡是好的行為,但是不能早睡晚起,睡眠時間太長,人會變得越來越懶,容易引起身體疾病跟肥胖。

2、總想吃東西

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

很多時候,我們是飢餓感驅使我們吃東西的。而有的人不是因為飢餓感,而是因為嘴巴寂寞,即使胃部已經填滿,嘴巴卻總想吃什麼東西,來滿足進食的欲望。

如果有連續2-3天都是這樣的行為,那麼你要小心了,這是發胖的前兆。幾天過去,體重一定會有所上升。

如果你有嘴饞的欲望,可以試著轉移注意力,去運動或者多喝水或者去工作忙起來,就不用總想著吃東西了。

3、開始吃宵夜

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

以前沒有吃宵夜習慣的人,這段時間突然吃宵夜了,這個情況需要格外注意。有人說,當你連續吃兩晚宵夜,到了第三晚不吃宵夜你就睡不著了。吃宵夜是會上癮的,而睡前吃宵夜,脂肪的堆積也是很明顯的。

當你連續吃一個月的宵夜,體重一定會增加4-5斤以上。如果你這陣子有吃宵夜的習慣,你需要趕緊戒掉,否則發胖的必然的事情。

4、停訓半個月以上

以前有鍛鍊健身習慣的你,這陣子經常宅在家,在家也沒怎麼運動,每天的走路步數不超過一萬步,這個情況也是需要注意的。

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

當你保持健身習慣的時候,身體每天的熱量消耗就會有所提高。而當你停止訓練後,飲食如果沒有控制下來,身體熱量就很容易過剩。半個月停訓,你的身材就會開始走形,比如:肌肉開始不明顯,身材不再緊致,脂肪開始囤積,體重也會慢慢上漲。

運動是一項值得長期堅持的事情。過了30歲後,我們身體機能開始老化,肌肉會流失,身體代謝也會下降,你就會更容易發胖。而加強鍛鍊可以預防肥胖,抵抗衰老。每周建議堅持3次以上運動鍛鍊,才能保持旺盛的體能,延緩衰老的出現。

預示發胖的幾個徵兆,看看你占了幾個?

4個發胖的信號,你占了幾個?希望大家有則糾正,無則加勉,保持一副好身材,擁有年輕的狀態。