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男人练臀不是骚!6个练臀的动作,男女都不容易错过!

如果你看到健身房的女生在訓練臀部,你肯定是不會覺得驚訝?

如果你看到有的男生在訓練臀部,我想很多人都會吃驚,心裡肯定也會在想:這年頭連男生都想要練翹臀了嗎,那不會很悶騷嗎?

男人練臀不是騷!6個練臀的動作,男女都不容易錯過!

如果你問筆者的話,筆者的回答肯定是不會的。因為進入到健身房後,我們可以看到絕大多數的男生都是在訓練自己的胸部肌肉,或者手臂肌肉,亦或者是腹部肌肉,或者是背部肌肉,而針對下半身的話,訓練腿部的人也不多,而虐臀的男生是真的很少。

為什麼堅持練臀腿的人,往往他們會成為最受關注的人?這一點你就要明白了,男生練習腹肌或者是胸肌就是為了秀出來吸引更多的人,而當這些人多了就沒有挑戰性了,而訓練臀部對他們來說,就成了新的挑戰和吸引。

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不得不說,擁有翹臀的男生和沒有翹臀的男生,身材上的曲線是完全不一樣的。很明顯的對比就是,擁有翹臀的人,身材看起來更加的好看!特別是穿緊身褲或者是西裝褲的時候,更加可以看出,翹臀對於男生來說不是騷,而是加分項的表現。

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經常練臀對個人來講好處非常多,除了身材上有很大的變化之外,對於自身肌肉的增長,或者是身體的健康都有很大的促進作用。

1、長期堅持虐臀,運動的過程中,需要腿部輔助才能夠完成大多數的臀部訓練,而下半身的肌肉群占了全身肌肉群的75%,也就是能夠促進身體肌肉群的發展和增長,從而使得下半身的肌肉更加的緊致和結實,肌肉更加的發達和富有充盈感。

2、上面提到的下半身的肌肉群是最大的肌肉群,長期訓練臀部的過程,還能夠帶動到其他的小肌肉群參與到運動中來,從而協調了全身肌肉的增長。

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3、虐臀的過程提高了肌肉的含量,提高了身體的代謝,從而加快了身體燃脂減脂的速度,能夠幫助身體控制脂肪存留的速度,控制體脂率的上升。

4、長期虐臀,還可以增強下半身的穩定性以及爆發力,特別是訓練的過程,還能夠鍛鍊到你的耐心和耐性。

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5、讓你擁有好看的身材曲線,試想一下:一個扁平臀的男生和一個擁有翹臀的男生,哪個更加吸引人呢?肯定是第二個男生,身材肌肉線條更加的迷人。

6、虐臀的過程,對於腰腹部的肌肉訓練也有所刺激,所以能夠幫助我們增強腰腹間的肌肉力量。

前面說到不少人認為男生練翹臀就是騷,如果你這麼想就錯了!

人活在這個世界上,就是為了讓自己變得更加完美。而翹臀只不過是讓男生的身材更加的性感和吸引人,從而幫助他們能夠更好地生活。

隨著現代人審美以及觀念的變化,其實越來越多人的思想已經很開放以及包容了,一身肌肉強壯的男生,肌肉結實,身材緊致,擁有腹肌,胸肌,以及翹臀,這樣才能夠吸引到更多的人。

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下面分享6個虐臀的動作,讓你們能夠快速練出迷人的翹臀。

1、深蹲

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2、臀推

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3、直腿硬拉

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4、負重箭步蹲

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5、酒杯深蹲

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6、三連蹲

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