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長期堅持跑步和健身的人,最後身體有哪些差距呢?

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隨著社會發展,越來越多人從只求溫飽,到現在追求身材。如果不是由於肥胖疾病逐年上漲,可能很多人都還沒有真正地意識到身體的健康狀況。

而針對肥胖,常見的追求健康的方式就是運動了。隨著健身潮流的席捲,很多人都紛紛的加入了健身的行列,很多人選了跑步作為自己的運動方式。

長期堅持跑步和健身的人,最後身體有哪些差距呢?

那麼就有人要問,是跑步好還是健身好呢?

實際上,跑步作為一項有氧運動,對於想要減肥的人來說,是一項非常好的燃脂運動。但是,在運動的過程,跑步會消耗身體的肌肉跟脂肪,來降低到達體重下降的目的。不過,在跑步的過程中,你的心肺功能和體能都得到了一定程度的提升。

而健身可以是無氧訓練,也有部分的有氧訓練。很多人認為健身只是為了增肌,其實不是的,健身也是能夠提高心肺功能的。如果你健身的主要目的的是增肌,那麼你的肌肉會逐漸增多,而且體態更加的優美。

長期堅持跑步和健身的人,最後身體有哪些差距呢?

那麼,長期堅持跑步和堅持健身的人,最終的身體有哪些差異呢?我們可以從5個方面來看待!

第一,個人的體態變化

跑步能夠起到有效地燃脂作用,在長期的跑步過程中,肌肉也會消耗,你的體態會有一定程度地變得越來越精瘦,你的身材會是屬於纖瘦的類型。

如果你是長期的健身訓練,那就不一樣了,燃脂的過程中,身體的肌肉消耗得比較少,而主要進行力量訓練的人呢,肌肉也會增長,你的身體肌肉處於飽滿結實的狀態,身材也是處於較為健美的狀態。健身圈有句話來形容身材好的人:脫衣有肉,穿衣顯瘦。這麼看來,似乎選擇健身會好點是吧?

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第二、心肺功能的差別

跑步屬於有氧運動,在運動的過程中你的心肺功能會得到很大的提升,體能會增強,不再跑兩步就氣喘吁吁。

健身也能夠提升個人的心肺功能,但是,健身沒有跑步對於心肺功能的提升那麼大,因為有氧運動對於心肺的訓練程度要大得多。不過,健身能夠保持身體的肌肉,讓你身體的力量充足,活力值提高。

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第三、個人力量跟耐力的差別

跑步的過程是全身參與到運動中的,跑步對於心肺功能有所改善,對個人的耐力也有所提升,你從一開始只能跑15分鍾,到現在能跑1個小時,這就是耐力的提升。

而健身注重的是對於肌肉的刺激和生長,有助於肌肉力量的提升。健身的人,能輕松舉起100斤的重物,而跑步的人不一定能做不到。但是你讓跑步的人去扛100kg的重量,這也是不可能的。而相對於跑步來說,健身的身體靈活性相對較低,耐力鍛鍊也不如跑步。

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第四、個人的精神狀況

實際上,跑步和健身的最終目的都是為了身體健康。而健身和跑步對於個人的改變,不只是表明上,還有的是個人的精神狀態的改變。

堅持鍛鍊的人,精神都會比較充沛,人變得有活力,看起來會年輕很多。這兩種運動都可以有效地提升個人的精神狀態。

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第五、個人的生活習慣改變

長期堅持跑步的人,在生活上的要求沒有健身者那麼高。健身增肌的人需要自律,嚴格控制飲食,定期鍛鍊,大重量訓練才能練出一身肌肉。而跑步並不需要你多自律,跑步隨時可以跑起來,沒有器械的要求。跑步純粹就是為了健康,如果你是為了減肥的話,只需要注意飲食,保證鍛鍊頻率。

而健身就不一樣了,健身需要器械的支撐。你只有擁有體脂率標準的身材,才能塑造好看的肌肉線條。所以,健身的自律程度要高於跑步,而且花費的成本也比較高。為什麼那麼多人不想涉及健身?主要就是成本太高!

長期堅持跑步和健身的人,最後身體有哪些差距呢?