每天健身60分鍾，練完吃5個雞蛋，30天後肌肉會變成什麼樣？

很多人想要練出一身肌肉，沒有任何的考慮和計劃就扎身於健身房。但是，當他們真的去健身房之後，就不知道該怎麼健身了。因為缺乏健身的常識以及知識，估計這些人也就拿兩個啞鈴在那裡顯擺，可是這樣一點增肌效果也沒有。

很多健身新手，不願意去了解一下健身的小常識。而實際上想要增肌一點都不難，難的是你能不能找對方法並且堅持下去，增肌最簡單的方法就是力量訓練和營養補充。只要你能堅持每天都訓練，每天都吃蛋白質的食物，你還會沒有肌肉嗎？

有的人急於求成的心想要健身2天長出一身肌肉，這你就去做你的春秋白日夢吧！有的人訓練了一周後沒見到任何的肌肉效果，由於看不到初期效果而選擇放棄的人比比皆是，也有的人看不上新手簡單的增肌訓練，覺得對自己沒有多大的促進增肌的作用。

如果你有這麼多顧慮，那你是不適合健身的，要知道凡事都是從基礎訓練開始的，最簡單的健身動作，才是最適合新手的。

那麼，嘗試每天堅持健身60分鍾，每天吃5個雞蛋，一個月後你的肌肉有什麼變化。

1、身體肌肉線條明顯

對於剛剛學健身的人來說，增肌期的第一個月甚至一個半月都是增肌的紅利期，也就是說這紅利期間你的肌肉含量和肌肉力量會有比較大的提升。

訓練完後吃5個雞蛋，可以快速的修復肌肉損傷以及肌肉的合成生長，所以，堅持健身30天後你會發現，自己身上的肌肉線條漸漸地浮現出來，肌肉塊變大以及比以前還要結實。

2.、肌肉不是虛的，是實的，提高了肌肉的力量以及靈活性

很多人覺得，健身的人練出來的肌肉沒有一點用，就是給自己貼上了「肌肉男」的標簽而已，肌肉都是虛弱無力的。那隻能說，你們只是沒有去健身房看到別的人在訓練時的力量有多大而已。

而且，和比普通人相比較，健身的人肌肉質量要好得多，無論是力量方面還是耐力方面。隨著30天的訓練，以及5個雞蛋補充，你的身體肌肉的力量會提高高效地提升，還有你的耐力。

3、全身肌肉群的變化

增肌和減肥一樣，都不可能只是針對某個部位開練，這樣出來的身材該有多難看，所以，每天堅持60分鍾的訓練，我們是可以分為2個部分的，每天進行2-3個部位的訓練，堅持一周的循環訓練，你的全身肌肉部位都能得到訓練。

一個月後，你身上的肌肉基本都被訓練過了6-7遍，再加上5個雞蛋的蛋白質補充，你的肌肉群會得到很大的提升。

所以，就算是新手學健身，也要從基礎做起。一開始做太猛的力量訓練，只會讓你怕了健身。很多人都以為，健身需要以年來作為衡量單位。但是，這個時間太長了，新手健身，從天數的積累也是可以的。