健身動起來

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

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很多人想要練出一身肌肉,沒有任何的考慮和計劃就扎身於健身房。但是,當他們真的去健身房之後,就不知道該怎麼健身了。因為缺乏健身的常識以及知識,估計這些人也就拿兩個啞鈴在那裡顯擺,可是這樣一點增肌效果也沒有。

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

很多健身新手,不願意去了解一下健身的小常識。而實際上想要增肌一點都不難,難的是你能不能找對方法並且堅持下去,增肌最簡單的方法就是力量訓練和營養補充。只要你能堅持每天都訓練,每天都吃蛋白質的食物,你還會沒有肌肉嗎?

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

有的人急於求成的心想要健身2天長出一身肌肉,這你就去做你的春秋白日夢吧!有的人訓練了一周後沒見到任何的肌肉效果,由於看不到初期效果而選擇放棄的人比比皆是,也有的人看不上新手簡單的增肌訓練,覺得對自己沒有多大的促進增肌的作用。

如果你有這麼多顧慮,那你是不適合健身的,要知道凡事都是從基礎訓練開始的,最簡單的健身動作,才是最適合新手的。

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

那麼,嘗試每天堅持健身60分鍾,每天吃5個雞蛋,一個月後你的肌肉有什麼變化。

1、身體肌肉線條明顯

對於剛剛學健身的人來說,增肌期的第一個月甚至一個半月都是增肌的紅利期,也就是說這紅利期間你的肌肉含量和肌肉力量會有比較大的提升。

訓練完後吃5個雞蛋,可以快速的修復肌肉損傷以及肌肉的合成生長,所以,堅持健身30天後你會發現,自己身上的肌肉線條漸漸地浮現出來,肌肉塊變大以及比以前還要結實。

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

2.、肌肉不是虛的,是實的,提高了肌肉的力量以及靈活性

很多人覺得,健身的人練出來的肌肉沒有一點用,就是給自己貼上了「肌肉男」的標簽而已,肌肉都是虛弱無力的。那隻能說,你們只是沒有去健身房看到別的人在訓練時的力量有多大而已。

而且,和比普通人相比較,健身的人肌肉質量要好得多,無論是力量方面還是耐力方面。隨著30天的訓練,以及5個雞蛋補充,你的身體肌肉的力量會提高高效地提升,還有你的耐力。

每天健身60分鍾,練完吃5個雞蛋,30天後肌肉會變成什麼樣?

3、全身肌肉群的變化

增肌和減肥一樣,都不可能只是針對某個部位開練,這樣出來的身材該有多難看,所以,每天堅持60分鍾的訓練,我們是可以分為2個部分的,每天進行2-3個部位的訓練,堅持一周的循環訓練,你的全身肌肉部位都能得到訓練。

一個月後,你身上的肌肉基本都被訓練過了6-7遍,再加上5個雞蛋的蛋白質補充,你的肌肉群會得到很大的提升。

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所以,就算是新手學健身,也要從基礎做起。一開始做太猛的力量訓練,只會讓你怕了健身。很多人都以為,健身需要以年來作為衡量單位。但是,這個時間太長了,新手健身,從天數的積累也是可以的。