減脂的人，記住：飯前飯後「2要，2不要」，體重直線下降

有人說減肥就是受苦，那樣不能吃，這樣不能碰，很多時候失去了生活的樂趣。然而你知道減肥很辛苦，卻不知肥胖後的自己更加辛苦，你會走路都喘氣、跑步都無力、思維變得混沌、各種小毛病都容易纏身。

說真的，或許減肥真的不用太辛苦，你只要做好飯前飯後「兩要，兩不要」，暴瘦一圈也不是不可能！

1. 飯前要喝杯水

養成飯前喝水的好習慣。飯前大家來一杯或者兩杯水，讓水分占據胃部空間，那樣即使你的食慾再強，也無法攝入過多的食物，只好撐著肚子，減少攝入能量。

2. 飯前要喝湯

廣東人都有煲湯喝湯的習慣。如果家裡有喝湯的習慣，那麼不要把湯放在飯後喝，而是先喝湯，後吃飯。這個道理和喝水是一樣的，能夠減少胃部空間，並且這樣更容易讓胃部吸收湯汁營養。

3. 飯後不要坐著

飯後應該說是最滿足的時候，大家的思緒開始變得遲緩，並且血糖的上升導致困意到來，讓人想直接躺下或者坐下休息。這時候千萬不要這麼做，胃部的消化需要時間，久坐將會使得胃部消化能力下降，讓脂肪更多地儲存下來。

飯後站立30分鍾可以促進胃部的消化，讓你減小肚子。

4. 飯後不要吃水果

水果也是一種快碳水，糖分的含量不容小覷，水果可以在餓的時候加餐吃。但是，你如果放到飯後吃水果，那麼將會大大增加熱量的攝入，並且會脹大你的腸胃，胃容量也會提高，不利於減肥。

此外，各種零食也應該盡量避免，做到只吃三餐，餓了吃水果，其他食物盡量少碰！

這4個飲食要點很好記，2個要，2個不要，其實也很容易辦到，你若嘗試一個月，你的身材會有所不同哦！