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精神不在状态吗?多练这这组瑜伽吧 帮你快速恢复能量

別的女星在坎城走紅毯,她卻在坎城秀恩愛撒狗糧!

話說最近的坎城電影節熱搜著實多,但是每一個熱搜都是某某的禮服驚訝了大家,只有一個熱搜除外,那就是周董的熱搜,#周傑倫看昆凌走紅毯#居然也在熱搜掛了一整天。可見這個恩愛秀得有技術。

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一整天都被狗糧砸醒了!咋肥四嘞?原來是天王嫂昆凌帶著電影作品《開火》走了紅毯~本來走個紅毯沒什麼,但是!!在紅毯現場,居然被眼尖的記者看到了周董!!

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周董戴著帽子和墨鏡,捂著嘴巴,喬裝成普通觀眾偷偷看媳婦兒走紅毯!像不像擠在粉絲里圍觀偶像的宅男!

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昆凌這麼美,當然能夠是被寵愛的對象,記得我們之前說過天王嫂昆凌有斜方肌太厚的問題嗎,這次嫂子的斜方肌問題雖然還在但不明顯,明顯的是眼部低下黑眼圈等熬夜跡象。在紅毯上被拍到的近景,就有點點暴露真實狀態了。腰粗了一點(也可能是禮服襯得哈),面部狀態整體不錯,略微有一點點顯疲憊。

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對於不在狀態上,改怎麼辦呢?如何快速回復能量呢?今天就介紹一組體式,幫助你快速回復能量,一起來學習吧!!

1.八體投地式

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體式練習方式:

1、大拜式或是俯臥開始,腿部向後伸直,身體貼地做准備,兩手臂向前延伸,十個手指大大張開;

2、吸氣,抬頭,讓面部、胸部、腹部沿著墊面向前滑動,讓胸部落在墊面,下巴或額頭點地,保持5個呼吸;

3、腿部伸直,踮起腳尖,臀部向上伸展,維持體式30秒,慢慢收回動作。

4、呼氣,雙手有力撐地,讓面部、胸部、腹部沿著墊面向腳後跟移動,臀部落在腳後跟上,還原嬰兒式放鬆。

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體式效果:

1、讓身體的內髒往前,做到倒置的動作,能夠幫助內髒的工作效率,促進腹部的按摩和自愈,消除便秘、消化不良等額問題。

2、強化身體的協調能力、掌控能力和身體的力量、靈活度;

3、促進血液的回流,疏通肩部的堵塞,幫助身體打開啊瑜伽7脈輪。

4、加強身體肌肉的形態鍛鍊,讓身體、雙臂,雙腿更具力量;

5、伸展脊柱,延展頸部,打開肩部,讓脊柱更加靈活,給脊柱添加潤滑劑;

6、祛除手臂多餘脂肪,去除拜拜肉,讓手臂更加纖細。

今天的體式講解就到這里,想看什麼體式,可以在評論區留言告訴我哦,下期再見!!

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