腹肌是大家最鍾愛的鍛鍊部位！相信有大多數人是因為想要菱角分明的六塊腹肌走進健身房的！
刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路！
作為一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢？
而訓練腹肌的動作又非常多，傳統的腹肌訓練不乏仰臥起坐，卷腹這一類型！但是經常採用同一動作訓練腹肌很快就會適應，今天要給大家介紹一個非常棒的卷腹變化式：V型卷腹
V型卷腹是一個強有力的腹肌訓練動作。
兩端同時收縮，對腹部有不錯的刺激。
以下是動作教學：
1.面朝上躺在墊子上，雙腳著地，腿部曲起成45度。雙手交叉放在胸前，或者舉起雙臂
2.收縮腹部，雙膝和胸口同時向腹部靠攏，用力收縮，收緊。盡可能的把雙膝收進身體讓膝蓋接觸胸部，停留大概2秒鍾，然後慢慢回到初始位置
注意事項：
1.雙腿和上背回放時貼近地面，但不完全觸碰地面，這樣有助於你的腹肌持續緊張！
2.在你身體上抬的時候呼氣，回放過程中吸氣。
3.在做的過程中保持眼睛盯著天花板，並讓你的頸部放鬆！
4.不要依靠慣性迅速完成動作，而是刻意通過腹部慢節奏的有控制完成動作。
5.在動作的頂端你需要感覺你的腹肌緊緊的縮成一團！
最後提示：V型卷腹整體動作不易掌握。比起其它的卷腹動作它更需要需要很好地平衡力。建議你做動作時一定慢而穩，專注你的腹肌！
