減肥常見的問題：流汗可以減肥嗎？吃肉多會胖嗎？

為什麼努力減肥卻無法瘦下來？很多人減肥的時候，會陷入減肥誤區，選擇了一些錯誤的方法，導致你無法成功瘦下來！

下面是一些減肥人士常見的問題，我們一起來解答一下：

問題1、網傳：吃肉多會胖，吃素能減肥？

很多人覺得吃素菜熱量低，可以幫助減肥，各種蔬菜的熱量低可以吃到飽，這種想法是比較片面的。

其實，不同食物熱量是不同的，不同的烹飪方式，食物的熱量也是不同的。100g地三鮮熱量是170大卡，而100g水煮雞胸肉的熱量是135大卡。

因此，並不是吃素就能減肥，我們要選擇一些卡路里低、飽腹感強的食物，同時選擇清淡的烹飪方式，才能降低卡路里攝入，而不是拒絕某一些食物。

問題2、吃肉會變胖嗎？

我們知道，肉中含有優質蛋白，可以給身體補充蛋白質。但是，很多減肥的人會害怕吃肉，認為吃肉會變胖。

其實，並不是吃肉多會胖，而是吃油脂多會胖，比如：100g瘦豬肉熱量是143大卡，而100g肥豬肉熱量是390大卡。所以，減肥的人不是不可以吃肉，是盡量吃精瘦肉，不吃肥肉，這樣可以降低卡路里攝入。

我們只需要合理搭配飲食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽，就能控制卡路里攝入，讓你健康的瘦下來。

問題3、流汗可以減肥嗎？

很多人以為汗水是脂肪的眼淚，流汗越多，減肥效果越高。但是你要知道一點，流汗是身體調節體溫的一種表現，流汗汗體重下降是身體水分流失了，而當你補充水分後，體重也會回升。

所以，我們要正確看待流汗這個現象，比如：汗蒸出汗並不能讓你瘦下來，我們要通過飲食管理跟運動鍛鍊提升身體的熱量缺口，促使身體分解體內儲備脂肪，你才能真正瘦下來。

問題4、卷腹可以減掉腰腹贅肉？

卷腹屬於無氧運動，是針對腹部的力量訓練，熱量消耗是有限的。而脂肪的分解是全身性的，無法練哪兒瘦哪兒。即使你每天做200個卷腹訓練，都無法減掉腹部贅肉。

我們要做的是加強有氧運動，比如跑步、跳繩、開合跳、打球等訓練來提升自身活動代謝，以此促進體脂率下降，隨著體脂率下降，腰腹贅肉自然會慢慢減少，。

同時你可以結合腹肌訓練來強化腹部肌群，肌肉的生長可以抑制脂肪的堆積，瘦下來後更容易秀出腹肌線條。