那些高效燃脂的7個動作，練一個月會變成什麼樣子？

高效燃脂動作的精髓就在於將段時間的間歇、波比跳、核心訓練等動作結合在一起，利用高強度的訓練方式，能段時間高效地讓身體熱起來，燃燒脂肪。

如果堅持練一個月，身材會變成什麼樣子呢？

以下7個高效燃脂動作，每個動作做20次，動作間休息30-60秒，每天空餘時間做1-2組，長期堅持下去，就會看到變化！

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：