大冬天，很多人一想到要出門去運動減肥，就不禁退縮了。出門不僅寒氣逼人，而且運動後還特別的難受，因為流汗也不能立馬脫衣服，不然就會感冒。所以冬天儲存一身肉也是有道理的。
那麼在家裡要怎麼才能做減脂運動呢？並不是每個家庭都能配備健身房的器械，這幾個能在家裡做得減脂運動學起來，減掉肚腩、粗腿、拜拜肉，讓你在冬天也能瘦！
1、深蹲
每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。
做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。
重要提示：做深蹲的時候，兩腿不要內扣，容易造成關節損傷。
2、平板支撐
每天堅持做1分鐘以上的平板支撐，不僅可以訓練全身的核心肌群，還能提高我們的耐性和平衡。平板支撐這個無氧動作是全身最好的刷脂動作之一。
做平板支撐的時候，要注意幾個點（頭部，胯部以及肩部）都要保持於一直線上，並且雙目向下看地板。肘關節呈90°，腹部要收緊。
3、 開合跳
每天在家跳100次開合跳，這個動作能夠快速燃脂。
雙腳打開，雙手同時向上舉起，起跳；然後雙腳併攏落地，雙手下垂，來回100次。
4、 箭步蹲
每天堅持60個箭步蹲，做這個動作前，要鋪上瑜伽墊哦，以防受傷。
5、 俯卧撐
每天在家堅持30個俯卧撐，可以有效地減掉背部贅肉。
注意：正確的俯卧撐姿勢要掌握，雙手撐地與肩膀一樣寬，雙腳併攏，吸氣的時候向下，肘關節呈直角，呼氣時上升。
運動時記得鋪上瑜伽墊再進行：
這幾個動作要領掌握好，在家也能進行減脂運動，關鍵在於你是否能堅持下去，只需60天一起瘦出好身材吧，加油哦！