頭前傾，富貴包如何改善？做到這 3 步是關鍵……

頭前傾是現在很多人的通病，有些人是因為長得比較高，養成弓背頭向前的習慣；

有些人是因為使用手機、電腦時間過長養成的。頭前傾會導致頸椎病，從外觀上來看，會產生富貴包。

要想徹底擺脫頭前傾

有幾個步驟要走

第一步：養成良好的生活習慣

1. 不要背重的單肩包，選擇雙肩包

2.使用電腦時姿勢正確，眼睛視線水平，不要離電腦太近

3.走路時要抬頭挺胸，不要低頭或者脖子向前

第二步：放鬆脖子周圍肌肉

1. 脖子側面、後側拉伸

2.胸鎖乳突肌的拉伸

3.胸肌的拉伸

第三步：調整姿勢

1.靠牆練習，背對牆，腳跟貼牆，後腦勺向後貼牆，每天站立至少1分鍾。

2.躺著練習，同樣的，稍微抬起下巴，後腦勺正後方貼地。