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头前倾,富贵包如何改善?做到这 3 步是关键……

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头前倾是现在很多人的通病,有些人是因为长得比较高,养成弓背头向前的习惯;

有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病,从外观上来看,会产生富贵包。

要想彻底摆脱头前倾

有几个步骤要走

第一步:养成良好的生活习惯

  1. 不要背重的单肩包,选择双肩包
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2.使用电脑时姿势正确,眼睛视线水平,不要离电脑太近

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3.走路时要抬头挺胸,不要低头或者脖子向前

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第二步:放松脖子周围肌肉

  1. 脖子侧面、后侧拉伸
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2.胸锁乳突肌的拉伸

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3.胸肌的拉伸

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第三步:调整姿势

1.靠墙练习,背对墙,脚跟贴墙,后脑勺向后贴墙,每天站立至少1分钟。

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2.躺着练习,同样的,稍微抬起下巴,后脑勺正后方贴地

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