健身動起來

十個健身人士需要了解的戒律!

我們有我們自己的一套准則,我們本著誠信的准則對待自己和他人,這是我們的健身十誡,這是我們的宗教信仰。

第一誡:不要盲目信從他人的飲食菜單

原因:飲食和營養攝入是專門依據自身需求涉及來滿足目前訓練需要的,是每一個人依據自己喜好可以遵循並堅持的。每個人的熱量和營養元素攝入量都不相同,所以,別人的再好,也不一定適合你。

第二誡:每周訓練一次腿部

原因:沒有人願意走路看起來像一個顛倒的保齡球瓶,一個上下身不成比例形體,腿部的訓練可能在你的計劃中是最困難的部分,但是沒有它你將永遠無法讓自己踏入健身「聖地」領域,健身不練腿,此為第二誡。

第三誡:在健身時耗費光陰,徒勞無功

原因:在健身房的時間對於我們每一個人來說都彌足珍貴,很多人都是想盡一切方法創造鍛鍊的機會,這是一個商業的地方,訓練的地方,讓自己變成所期望的自己的地方,浪費時間在這里閒逛,在健身時間社交是對運動的「褻瀆「,在正確的地方做錯誤的事情,此乃第三誡。

第四誡:尊敬你所使用的槓鈴、啞鈴

原因:閃亮、新奇的設備總是誘人,讓人難以抗拒,對於那些真正的健身「匠人」來說,他們只是作為雕刻自己的工具,但真正磨練展示自己手藝的,讓自己獲得最終成功的,還是自由重量,讓啞鈴、槓鈴成為你訓練的開始,然後再用其他器械打磨自身。

第五誡:善待自己的小夥伴

原因:一個好的訓練小夥伴,可以將你的訓練和體格提升到一個全新的高度,他們對你的支持和指導,和對你的關心,是你成功必要因素,你所要做的,就是和你的訓練小夥伴保持穩固的關系,善待你的小夥伴。

第六誡:永遠不要在深蹲架上做不相乾的訓練

原因:不管你信不信,有些人使用深蹲架,卻做的完全和深蹲不相關的練習,比如肱二頭肌彎舉,永遠不要做這樣的人,尤其當還有人等待著進行腿部訓練時,尊重每一個器械。

第七誡:對自己誠實

原因:你所做的所有努力都是為 改變自身,你每一次訓練認真與否也只與自己相關,對自己誠實,是不可缺少的信仰,把自己應該做的做好,努力突破自身限制,不誠實是最重要的誡律。

第八誡:永遠不要談論還未到達的階段

原因:這是在健身房最煩聽到的,「給我兩個月我也能像xx一樣」「給我那麼多補劑我也能練成那樣」「我要有那麼多時間,我也能比賽」,如果你還沒有達到你所談論的階段,請別妄自談論它,每一個人付出的辛苦遠不是你所想,如果你真想要達到理想的目標,閉嘴,行動,當你到達那個階段,你的心態會轉變。每一個前輩都值得我們尊敬和學習。

第九誡:每一次鍛鍊不可「傷」人

原因:每一次的訓練都是為了讓自己更強大,不是為了炫耀,更不是為了打倒自己,傷痕累累,所有在增加負重、動作形式上錯誤、莽撞的行為終將會造成傷害,不要為了在社交媒體、健身房無謂的炫耀傷害自己。

第十誡:不可「偷盜」

原因:不可假裝了解,或假裝知道某些事、某些人,比如動作,訓練方法,我們都必須構建自己的知識基礎,並不斷尋找新的信息,「不要進行力量訓練,否則你會變成金剛芭比!」「千萬不要深蹲,硬拉,這兩個動作會讓你腰間盤凸出!」諸如此類的謠言終將會讓他明白,對你的尊重和信任也會盪然無存。

你可以有你自己的健身信仰,並讓其指導你完成這個旅程,重要的是你的熱情來自於哪裡,你所期望的結果是什麼,你所喜愛的運動是什麼!