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什么运动减脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳绳!

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都说减脂是女生一辈子的事业,这话说的一点都没错,每天总能听到身边的小火把嚷着要减脂,但每次都是以失败告终。

什么运动减脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳绳!

我们都以为跑步是最能燃脂的运动,其实我们都错了,燃脂第一名其实不是跑步,而是“跳绳”!

什么运动减脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳绳!

今天小脂给大家整理了各项运动的燃脂排行榜,选对运动能让你瘦得更快!

1、跳绳

1小时燃脂800卡

跳绳是一项即省时又高效率的运动,有数据表明:跳绳10分钟=跑步30分钟,跳绳能有效的提升心率、提升身体基础代谢,从而起到燃烧体内脂肪的作用。

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什么运动减脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳绳!

2、游泳

1小时燃脂750卡

在夏天游泳是最受欢迎的减脂项目了,不仅能给身体降温,还能起到身体新陈代谢,让身体消耗掉更多的“热量”,起到甩走脂肪的效果,有实验显示:在水里游泳20分钟,也就相当于陆地上运动1小时。

什么运动减脂速度最快?排行榜第一名不是跑步,而是跳绳!

3、跳舞

1小时燃脂600卡

跳舞是很多人所喜欢的项目,跳舞能改善你的不良体态,还能让身体更加柔软,在跳舞的过程中也能缓解你的精神压力、加快身体脂肪消耗等效果,起到减脂的作用。

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4、跑步

1小时燃脂400卡

在操场上、公园、人行道上最常见的就是跑步的人群,跑步比较不挑人,是男女老少都适宜的运动,通过跑步不仅有强身健体的效果,它还能起到减脂与增强免疫力的作用。

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