想練馬甲線必須先減脂，如何刷脂秀出平坦小腹？

想看見腹肌馬甲線必須要先減脂，不然腹肌被脂肪蓋住也沒屁用。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。 若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性低於12%，女性低於13%-15%，則有可能引起人體功能失調。 想要刷體脂，必須堅持每周至少3次有氧運動，每次運動不低於30分鐘。再結合下面這組馬甲線動作，只要堅持相信你也可以練出性感的馬甲線噢！ 1 2 3 4 5 6 每個動作完成45-60秒，動作之間休息30-60秒，完成一輪之後重複一組。