之前英国伦敦一家研究机构为了分析睡眠不足对身体的影响，邀请了Sarah在内的11,000人参与了一项测试。Sarah第一晚只是睡了四小時，之后连续五晚睡六小时。
参与测试前，Sarah每晚睡8小时的容貌
测试期，Sarah每晚只睡6小时，不足一周容貌的变化
8小时睡眠和6小时睡眠的对比
从图中我们可以明显看出皮肤在不足一星期已有重大转变，尤其是黑眼圈，毛孔扩大了一倍，下巴长出暗疮，容貌显然变得暗哑和苍老。
去年曾推送过一篇文章：国外某研究小组做过的有趣试验，他们邀请了四位小伙伴，请化妆师把他们化成长期缺乏睡眠的模样，最后来一个前后对比！
每天睡眠时间4-5个小时
每天睡眠时间5个小时左右
每天只睡3-4个小时
每天睡眠时间5个小时
长期缺乏足够睡眠，可能会给肌肤带来灾难性后果！！！我们那蓬勃朝气的青春能量，就在一天天的熬夜中悄悄流逝！
长期晚睡除了摧残容貌，还会对身体有什么危害呢？
那么该如何改善睡眠？哪种姿势易入睡？睡前如何释放压力？跟着我们学起来！