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8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

對於每一個執著於減肥的妹子們來說,史上最終極的難題就是:今天吃什麼?

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

午餐作為一天中很重要的一餐, 提供的能量佔一個人全天消耗能量的40% ,然而對於大部分朝九晚五的白領族來說,卻最容易被忽視或者應付的一餐。

午餐該怎麼解決?

上班族解決午餐的方式無非以下幾種:

  • 外賣:方便快捷,然而對減肥黨來說,外賣不僅油膩、重口味,衛生問題更是難以保證。
  • 快餐廳:很多白領中午都會選擇到快餐廳吃午餐,對於午休時間寶貴的上班族來說,去餐廳吃飯耗時且消費也高,同樣不能避免油膩、衛生問題。
  • 自製午餐:自帶午餐很好地解決了衛生和午餐時間的問題。可是,做飯是一件很耗時的事情,上班族早上匆匆忙忙,恐怕很難堅持下來吧?

火辣君作為長期戰斗在減肥前線的一份子,深知減肥妹子們的煩惱,特地為大家準備了10 分鐘就能搞定的懶人午餐便當,獻給在減肥中苦苦掙扎的你。

獻給減肥族的6款懶人便當

一共6 款,每一款都包含了肉類、主食、水果,營養充足,保證你吃完午餐元氣滿滿!

  • 第一款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

  • 第二款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

  • 第三款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

  • 第四款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

  • 第五款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

  • 第六款

8 款高顏值懶人午餐,獻給每天對著外賣發呆的你

減肥健康餐的搭配原則

以上6 款的懶人便當的技能get 了嗎?健康餐,其實就是少油少糖少鹽,葷素比例搭配!只要掌握好以下4 點,你也能變身便當小能手。

1⃣ 水果蔬菜是主菜,能量低,營養豐富,通便,抗氧化等;

2⃣ 適當的主食(米飯、麵條、玉米、麵包等),可以保證人體精力、血糖的正常,減肥減暈的大多是低血糖所致;

3⃣ 要吃肉(雞蛋、魚、羊肉、牛肉等),補充足夠的蛋白質,對減肥幫助非常大;

4⃣ 吃堅果類食物(核桃仁、花生、腰果、杏仁等)補充不飽和脂肪酸對健康有幫助、能改善脂質代謝。