強調男人穿衣有沒有型，一對渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用，因為肩部是撐起型體的關鍵。
寬厚的肩膀，立體的三角肌讓人過目不忘同時，強壯的肩膀讓你的生活中，運動場都如魚得水。
而強大的背部是倒三角形的基礎。現在好多新手都是練胸不練背。這樣下去會導致胸背發展不均勻，長久下去還會形成圓肩駝背!
練背的動作以拉為主，而練肩的動作以推為主。將它們倆組合在一起，肩和背的練習動作不會相互克制。
肩背一起訓練的好處就是，整個三角肌都能參與到其中，而三角肌的大小最能體現，男人整體身材比例好壞。
肩背一起訓練，非常適合那些平時沒時間去健身房或者一周只能去1-2次的朋友，寬肩厚背不再是夢！
帶來一套肌肉達人Chad Hollmer 的增肌訓練，將肩部與背部常見的9 個動作進行合理安排做3組，每個動作6-10次。
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結合高效的超級組
讓肌肉得到更全面的刺激！