全身各部位肌肉訓練圖解，健身有了它，從此擼鐵不求人！

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胸部訓練

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全身各部位肌肉訓練圖解，健身有了它，從此擼鐵不求人！

肩部訓練

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背部訓練

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腿部訓練

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肱二頭肌訓練

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肱三頭肌訓練

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腹部訓練

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上腹

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中腹

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下腹

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整腹上半部

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腹下側部

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腹上側部

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