深蹲有什麼好處？看你還敢忽視下半身麼！
深蹲的好處有那些？
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2. 深蹲還能很好地激活全身力量，腿力+臀力+腰力。
3. 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
4.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5.深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
6. 可以讓自己的臀形豐滿性感，臀部肌肉發達會提高臀線，深蹲是最好的鍛煉方式。
7.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
8.提高性能力。這還是促進睾丸素分泌的作用，等於免費的偉哥。
深蹲運動需要注意時間跟次數：
一個下蹲的節奏大致是5秒～6秒（每分鐘10個左右），到接近下蹲的最低位置時，要有意放慢速度。剛開始進行下蹲運動應該做20個左右，一天可分2～3次進行（體弱的人開始少做，有體力的人可多做），每天運動5分鐘～15分鐘。
下蹲時還要注意呼吸方法，一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
下面9個深蹲動作，男女通用！
1、深蹲跳
2、猴式深蹲猴式深蹲
3、垂直蛙跳
4、半蹲（淺蹲）
5、啞鈴深蹲
6、深蹲推舉
7、手提箱式深蹲
8、跳遠
聽說長得好看的都愛點贊！