你們知道嗎？

酸奶減肥就是史上最大的坑！

很多人認為喝酸奶會減肥，可能是覺得酸奶中含有益生菌 ，對於腸道健康非常好。

但是從目前的研究來看，酸奶主要是有助於保持原本腸道微生態的平衡，在控制體重、改善代謝方面的作用主要是通過影響一些代謝通路以及脂肪酸的代謝，因此影響並沒有多麼大 ，不應盲目誇大。

紐約時報曾報導： 酸奶含糖量超過可樂很多！

不信，我們來算一下！

總怪可樂含糖高，跟酸奶比比就知道了

1杯酸奶= 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶= 1.3瓶可樂的含糖量！

So，如果你要減肥，我摸著良心告訴你： 酸奶還沒可樂健康….

酸奶是如何形成的？

根據史書資料顯示，酸奶作為食品要追溯到4500年前了，最早期的酸奶可能是游牧民族在偶然間“創造”的。那時，游牧民族會將羊奶放在羊皮袋中，以便隨時飲用。一次偶然，裝在袋中的奶和附著在袋子上的細菌發生了發酵，於是形成了酸奶。

不少人選擇用脫脂酸奶代替全脂酸奶，認為更有利於減肥，其實是誤解。

事實上，脫脂酸奶奶香味不足。為了彌補口感上的劣勢，脫脂酸奶里通常會加更多的糖和香精，最後的熱量值和全脂不加糖的酸奶差不多。

如果要達到減肥的功效的話，最好是飯前喝，增加飽腹感，之後飯也不會吃得太多。

如果你已經吃飽了，再來一罐酸奶，無論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負擔，反而容易長胖。

推薦低脂無糖酸奶，其熱量最低，但也要適量吃。因為，什麼東西吃多了，熱量都會上去的。
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

正所謂“過猶不及”，酸奶並非飲料，大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。