日常生活中，總會見到各種不正確體態的人，比如脖子前沿、弓背、圓肩等等。

常做一下4個瑜伽體式，可以有效改善體態問題。

1.戰士2式

• 可以培養有力的軀幹，雙腿的力量，挺拔的上半身

• 在這裡彎曲右膝蓋90°，左腿伸直內扣

• 腹部內收，背部延展，看右手指尖

• 保持10次呼吸，換邊重複

2.牛面式手臂

• 牛面式手臂幫助打開胸腔和肩膀

• 坐立，右手從上向下向後彎曲，左手從下方向上彎曲

• 雙手交扣，保持2分鐘，換邊重複

3.反台式

• 反台式可以有效打開胸腔

• 雙腳踩地，彎曲膝蓋，雙手向後撐地，指尖朝前

• 打開胸腔，吸氣手臂伸直，腹部內收，髖部上提

• 保持10次呼吸

5.肘板支撐

• 核心力量對保持良好的體態非常重要

• 手肘、小手臂撐地，腳趾踩地，腹部內收，身體一條直線

• 保持1分鐘