腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2343

如果腿部的肌肉不發達，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形。大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，它是全身力量的基礎。

腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！

腿部是日常生活中使用頻率最高的身體部位，它的肌肉發達了，可相應減少身體其他部位的負擔–包括你的心臟。

練腿部肌肉還能幫助你突破健身瓶頸哦，還等什麼，趕快跟著小編一起練起來吧。

腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！

練腿動作：

動作1

槓鈴負重深蹲

腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！

動作2

槓鈴直腿硬拉

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動作3

槓鈴頸前深蹲

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動作4

坐姿器械舉腿

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動作5

單腳跪姿腿屈

腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！

每個動作4-6組*8-12次。

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