7個超實用的虐腹動作，男女健身必備

練習的小伙伴們請根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下：

動作1

直臂+屈肘平板10-20次

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動作2

屈肘側身支撐轉體10-20次

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動作3

箭步蹲+轉體10-20次

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動作4

仰臥兩頭起10-20次

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動作5

平板橋10-20次

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動作6

直臂俯撐交替提膝10-20次

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動作7

直臂俯撐開合跳10-20次

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以上即為今天練習的內容

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