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男神拉扎爾給你上一節私教課,用7個動作練出誘人的腹肌

男神拉扎爾給你上一節私教課,用7個動作練出誘人的腹肌

這篇文章由男神拉扎爾示範,

教你用7個動作練出誘人腹肌

具體動作如下:

NO.1 仰臥舉腿

2-3組*10-30次

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NO.2 靠背舉腿

2-3組*10-30次

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NO.3 啞鈴負重體側屈

2-3組*10-30次

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NO.4 負重轉體

2-3組*10-30次

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NO.5 仰臥負重卷腹

2-3組*10-30次

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NO.6懸垂收膝

2-3組*10-30次

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NO.7 側臥肘碰膝

2-3組*10-30次

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小伙伴們可以

根據自身實際情況來安排,

練習過程中盡可能慢一點,

把每個動作都做到位。

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