健身動起來

超模不告訴外人的塑形秘密,減脂效果秒殺跑步和游泳!

在大部分人的觀念裡,男性喜歡的運動總是跟女性運動有點差別的。比如:

拳擊 —-這個運動基本代表著力量、征服、擊打,滿滿的都是雄性甚至殘暴的氣息。拳擊運動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。

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而其實拳擊並不只是簡單地追求力量的運動,更加不只是好勇鬥狠的男人運動。下面敲重點:

如果說哪個訓練能讓你最短時間內瘦下來,那麼答案一定是,拳擊。

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相比起步較晚的大天朝,健身風潮風行的歐美可是早就普及了拳擊運動。女明星和超模被抓拍到,不是剛練完拳擊、就是去學拳的路上。拳擊運動在模特圈裡的時髦度,就像沙拉、果蔬汁在飲食圈裡的地位一樣。

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比如Gigi Hadid,拳擊讓她擺脫了最胖模特的帽子,成為當下最炙手可熱的模特,廣告接到手軟。

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學霸超模Karlie Kloss 也是拳擊的狂熱份子:

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自己玩兒還不夠,還要帶閨蜜Taylor Swift 一起練,一邊互毆,一邊秀恩愛。

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當然啦,國內也有一部分明星擔當健身先驅者的角色。

比如最佳辣媽代言人姚晨,產後復出、恢復身材少不了拳擊的超強塑形效果。人家說了,萬一練得好,就改行!

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從來身材都是前凸後翹的張雨綺也把拳擊當作自己必練項目:

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拳擊這項運動火熱到,連髮型都引領了潮流!什麼半丸子頭、低馬尾,通通讓拳擊辮(Boxer braids) 給秒殺掉。

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那麼,這項運動究竟有什麼好處能讓這麼多明星和模特都愛上呢?火辣君給大家仔細說道說道。

01燃脂最快的運動之一

拳擊是一項結合有氧運動和力量訓練的高強度運動,需要調動身體的每一塊肌肉,可以同時提高心肺和力量水平,減肥塑形兼備。

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英國一項研究顯示,拳擊是最消耗熱量的運動,一小時拳擊平均消耗800 大卡熱量,遠超跑步機一小時的580 大卡和游泳的650 大卡,堪稱最有效的減肥運動。

02提升靈活性和協調性

每一次出拳和蹬轉,手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在運動,在保持身體穩定的過程中,身體的靈活性和協調性都會得到提升。

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03最好的腰腹訓練方式之一

拳擊是最好的訓練腰腹方式之一。

因為每一拳的發力都包含了手臂、腳、腿、核心、胯部的動作 ,相當於調動了全身的力量,使得各個部位的肌肉都能得到鍛煉。

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拳擊是一項很適合女性塑形的運動,拳擊步伐靈活多變,練習拳擊的女孩子大多小腿細,下肢長,臀位高 。打拳時,身體需要不停的旋轉,才能更好的借助全身的力量,快速出拳,完成致命一擊。核心區不斷扭轉的動作,對腰腹的塑形效果不言而喻,對練習馬甲線很有幫助。

而且,對久坐、腰腹脂肪堆積的改善作用也很大。

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04發洩壓力的方法

在這個物慾爆炸的年代,家庭、事業給每個人都帶來很大的壓力卻無處發洩,拳擊就是一種非常好的發洩方式,把壓力通通都打出去,來自美國運動協會(ACE)的調查顯示,90% 接觸過拳擊課程的運動者都表示在拳擊課後壓力得到了極大的緩解。

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05趣味性強

相比跑步、器械等一成不變的運動,拳擊中步伐、出拳都有很多靈活的變化,自然也會有更多的樂趣。

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06實用性強

拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一,這點相信大家都不會懷疑,這裡舉個例子:

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啊舉錯了,不是這個栗子,是這個:

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去年時裝週的時候,Gigi Hadid 在去往T 台的路上,被瘋狂粉絲突然襲擊,咸豬手一把抱住了Gigi,練過拳擊的Gigi 臨危不亂,快速反應,用兩個反肘回擊襲擊者,瘋狂粉絲只好溜之大吉。

事件過後,Gigi 在微博上感謝了自己的拳擊教練,並號召每一個女孩兒勇敢的保護自己。

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火辣君最後奉上一組簡易拳擊燃脂動作,在家吹著空調就能

拳擊跳出拳

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抱拳提膝轉體

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提膝提腿

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俄羅斯轉體出拳

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