長江後浪推前浪的時代，現在能力突出的人也越來越年輕。有些人年少成名，有些人小小年紀就走紅，像這位來自邁阿密的歌手就是在十幾歲就已經因為甜美的長相和嗓音被很多人認識，因為長得好看又身材好，還成為了模特，她是今年24歲的Celine Farach，她從十九歲開始就逐漸在網絡上走紅，現在也算是比較紅的一個網紅歌手了。

因為她的母親也是一名歌手，所以似乎得到了遺傳的嗓音，天生就是有著這方面的天賦。受母親的影響她成為了歌手，但是她還是更加想要成為一名模特，因為她對時尚有自己的追求，身材絕美的她很快也被模特圈接納，為許多雜志都拍攝過寫真。

因為她的甜美長相非常讓人舒適，同時她的身材也是很讓人羨慕，她小麥色的膚色全身1透露出一種健康美，再加上她的身材非常好，全身都沒有看到一丁點贅肉，所以讓人覺得身材很好，整個就是用絕美兩個字來形容。她獨特的風格也讓越來越多的人喜歡。

看到這樣緊致的身材，全身的線條協調性這麼好，還是非常讓人羨慕。可能很多人都不知道，光是瘦未必能夠有這麼勻稱的身材，主要還是要靠練的。我們多健身，才能夠夠讓我們的身體線條維持協調性。而且也是很多人看起來身材很曼妙的關鍵，這是一種視覺上的美感，主要就是通過我們身體的輪廓線條來引起一種吸引人的感覺。

一個好身材還是要練，我們健身塑形是一個非常講究均衡的過程。一個完美的身材曲線，如果你不是想要一個健美的有明顯肌肉的身材，而是一個線條看起來和諧，整體的肌肉看起來緊致，能夠消除贅肉，那麼我們全身的塑形就講究全部全部都能夠練到。今天就分享給大家健身動作，讓你從上到下的身體線條展現出來。

一、啞鈴側平舉

我們先雙腿稍微打開站好，一般我們雙腳的距離就在我們肩寬一致的位置。然後我們雙手拿好啞鈴，選擇的是自己能夠接受的重量，一般來說練五到八個就覺得比較酸的，那麼這個重量就是適合我們用來進行練習的重量。

接下來讓我們把雙手垂落在我們的身體兩邊，掌心的方向都是對著我們的身體的，然後手要握緊一點，這樣我們手臂和肩膀的力量才不容易被帶跑。讓我們讓雙手舉起來進行側平舉的動作，我們的雙手向身體兩邊伸直打開，到我們的肩膀位置。一般來說我們是可以感受到肩部的收縮還有手臂的力量的，主要是肩部力量的發力感。然後我們的手臂要有控制感進行下放，不要讓我們的手臂因為重力落下去，慢上慢下，一組做15次。

二、俯身反向飛鳥

這種飛鳥的鍛鍊動作對我們上半身的塑形是非常友好的，能夠讓我們的上半身的手臂和肩背都不同程度地得到鍛鍊。我們首先雙腿自然打開到合適位置之後，稍微地進行膝蓋的彎曲，把我們的身子俯下來，然後雙手握著啞鈴相對，其實位置的地方我們的啞鈴合並方在我們身體的前方中央。然後開始做飛鳥動作的時候，向我們的身體兩側打開手臂，能夠讓那個我們的肩胛骨感受到肌肉的收縮的伸展，我們的肩部和背部要先發力去帶動，然後我們的手臂伸直，感覺我們的肩胛骨是向中間走的。

我們上半身的訓練和下半身的訓練在塑形當中都是不可能夠忽視的，我們不能夠只注意到腰部、臀部還有腿部的訓練，向我們的手臂和背部都是改善我們整體儀態的重要部位，所以都是要鍛鍊到的。