健身動起來長時間的訓練，卻看不到明顯效果，訓練掌握技巧掌握了嗎？
练了那么久，你发现自己看起来还是没有进步，一点都没有变大，肌肉还是那么小。同时也要注意在训练后给肌肉...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
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深蹲沒你想的那麼難，解決這些問題，正確完成深蹲訓練
但是在实际训练中，许多健身者都对腿部训练避之不及，自我安慰说双腿部锻炼也可以。即使有健身者知道练腿的...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
練臀的同時也把腿練粗了？3個動作，幫你瘦腿提臀，練出好身材
但是在实际锻炼中，会出现臀部没有变化，双腿变粗的情况，出现这种情况，是因为屈髋没有做到位，导致大腿前...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
想提臀瘦腿還不想做深蹲？學會這幾個動作，幫你實現願望
话虽如此，我们还是要回到现实中来，不能只羡慕他人却不付诸实际行动。但是深蹲训练做起来并不是那么容易，...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
腿部訓練很重要，制定合理計劃，選對訓練動作是關鍵
有很多人都说，健身最可怕的就是身材没有变化，没有练出肌肉，同时还会让自己的肌肉变得更加不平衡，练习腿...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
面對皮膚鬆弛和衰老，不能只靠護膚品，你可以試試瑜伽
皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性，甚至出现了衰老的迹象，面部周围也出现了各种小细纹，皮肤松弛，没有弹...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
想提高側平舉效果？那就抓住這4點，幫你更好的刺激三角肌中束
侧平举是锻炼三角肌中束的经典动作之一，它靠肩关节外展的动作，完成对三角肌中束的刺激，今天我们就来聊聊...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
男人練腿很重要，腿壯了才不後悔！4個動作，幫你強壯身體底盤
今天就来分享4个动作，帮你强壮身体底盘，轻松练壮大腿，让你不用爬出健身房，同时还给朋友们带来乐趣，缓...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
側向跨步蹲，可以消除大腿內側贅肉，但其中的講究也不少
我们平时接触到的减脂运动有游泳、骑自行车、跳绳、跑步等，侧跨步蹲练习也是大家常用的一个动作，朋友们都...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
25歲瑜伽女神曬照，母女如姐妹，揭秘A4腰的正確打開方式
导语：众多女生想拥有完美身材，一提到金妍儿，更多的人想到的是花样滑冰运动会，但恰恰相反她是一位韩国著...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
孟美岐、閆妮親身傳授一組瘦腿操，讓我們向大腿脂肪說拜拜
可盐可咸的东北妹子，人称“国民闺女”，年仅25岁的关晓彤已经是人生赢家了，因为她从小就是童星出道，演...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
歡樂頌的關雎爾為何能性感逆襲？知道她的方法，你也可以做到
后来还出了知否知否应是绿肥红瘦，还有大江大河，也因为这个捧红了很多演员，其中包括乔欣，当时欢乐颂播出...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
43歲的大s貌若少女，找對方法，你也可以瘦成女神
导语：对于我们来说无论是大s还是小s，我们都很熟悉，大s我们对她的印象是演员，而小s我们对她的印象是...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
只需要一個動作，就能增強腰部力量，提高脊椎的穩定性，練出腹肌
一、“两头起”动作的作用1、可以锻炼人的意志看似简单的两头起，想要把动作最标准，高质量、高效率地完成...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
全面了解手臂結構，幫你練成金剛臂，讓你的雙臂成為健身的標志
金刚臂始终是每个男神练臂的目标，可见增强双臂的围度，关系到健身者的面子，同时也是他们健身成果提升的标...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
自律活得高級，蕭亞軒交往小16歲男友，自律使人更加自信
导语：萧亚轩交往了一个比她小16岁男友，也许是健身给她了信心，坚持每天做到这三点，你也可以像她一样潇...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
楊穎爆紅不是沒道理，身材好且時尚，你們沒有看到辣媽的努力
每个行业都不容易，因为每个行业都要竞争、压力很大，每一个行业都有别人不知道但又不同的压力。女明星的生...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
中國版翹臀女王宋昱欣，簡直是卡戴珊翻版，堅持鍛鍊擁有翹臀
还有些女生就是不信邪，一定要练好臀形，付出了非常久的时期和特别多的精力之后，最终没有让她失望，皆大欢...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
偶遇柳岩拍戲，上圍吸睛小腿卻粗，教你2個動作去除肌肉腿
动作二：斜立式静立在垫子的那个较短方，吸气时左脚向上抬起并往后退一步左右，左脚向里侧稍微转30度左...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
做完引體向上，大圓肌酸痛？3個動作幫你改善不適
1、我们在做引体向上的时候，如果双肘向外的幅度增大，就会使大圆肌参与过多，肌肉的紧张感会增强，所以会...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
做側平舉訓練時，注意這5點，減少受傷的可能性
侧平举是健身房里，不可缺少的经典动作，在练肩的训练中很受健友们的欢迎，虽然有很多人在使用它，但是看似...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
帥氣的外表配上人魚線，那是怎樣的體驗呢，讓我們一起體驗一下
在锻炼方面，他每天都会坚持运动，如果在没有工作的情况下，他每天早上起来都会先跑步半个小时，并且还会每...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
不老女神趙雅芝機場秀身材，學會這幾招，讓你重返年輕時光
自1992年她出演了《新白娘子传奇》之后，小白蛇热在国内流传开来。如今，赵雅芝已经65岁，她的老公黄...
健身撸铁大王 - 2022-04-26
想通過瑜伽改變手臂形狀？學會這些動作，練出完美手臂
大多数人对于瑜伽和健身这两个运动项目了解得并不深刻，许多人认为瑜伽对于自己的减肥并没有多少作用，它的...
健身撸铁大王 - 2022-04-26