健身動起來練肌肉，請避開這幾個誤區
误区1：脏增肌饮食（Dirty Bulking）健身期间，想要提升肌肉维度，就需要适当提升热量摄入，...
增肌减脂 - 2025-03-20
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半年時間瘦了35斤，減肥就是不斷重復這6件事，巨掉秤
一位同事花了半年时间瘦了35斤，这让很多朋友同事感到不可思议。在现实生活中，很多人减肥选择了错误的方...
增肌减脂 - 2025-03-20
讓你越來越「健康長壽」的8個好習慣。（建議收藏）
1. 坚持清淡饮食远离重口味、过度加工的食物，避免摄入过度的糖分、脂肪跟盐分，清淡的口味可以减轻身体...
增肌减脂 - 2025-03-20
6個燃脂秘訣：3個不吃，3個堅持，讓你體重持續下降
减肥过来人分享：6个燃脂秘诀，包括“3个不吃”和“3个坚持”，帮助你体重持续下降，成功瘦下来不反弹！...
增肌减脂 - 2025-03-20
早起多吃 7 種鹼性食物，讓體重咔咔下降！
对于减肥的人来说，早餐是一天中最重要的一餐，选择低热量、高营养的碱性食物，不仅能帮助控制体重，还能提...
增肌减脂 - 2025-03-20
超有效！一個減肚子最快的方法，比做100次卷腹更有效！
如果你想快速减掉肚子上的脂肪，单纯做卷腹并不是最有效的方法。卷腹属于局部性的无氧运动，是锻炼腹肌的动...
增肌减脂 - 2025-03-20
4 個表現，表明肌肉正在生長
撸铁训练是为了提升肌肉维度，打造出色的肌肉身材。而肌肉生长是一个渐进的过程，身体会伴随着多个变化。那...
增肌减脂 - 2025-03-20
最佳抗衰老運動，不是跑步！多做這種訓練，壽命延長5-7年
球拍类运动（如网球、羽毛球、乒乓球等），是抗衰老运动选择。相比于跑步训练，定期进行球拍类可以让你的寿...
增肌减脂 - 2025-03-20
更換一下主食，堅持8周時間，全身炎症都下降了
什么是炎症因子？炎症因子是免疫系统释放的信号分子，在身体应对感染、损伤或疾病时发挥重要作用。然而，当...
增肌减脂 - 2025-03-20
成為瘦子的 6 個好習慣，你能做到幾個？
减肥的人，学会瘦子的一些好习惯，可以更好的控制热量摄入，提升身体代谢水平，帮助你逐渐养成“易瘦体质”...
增肌减脂 - 2025-03-20
男人容易「斷崖式衰老」的2個年齡段，熬過就能長壽！
男人在一生中会有2个年龄段，容易出现断崖式衰老现象，如果你能够熬过去，意味着更易长寿。那么，男人哪2...
增肌减脂 - 2025-03-20
長期進行擼鐵訓練的人，會有什麼好處？5個變化會找上你
很多人健身的时候会重视有氧运动，却忽略了力量训练。长期进行撸铁训练（力量训练）的人，会收获什么好处？...
增肌减脂 - 2025-03-20
100天時間，體重從135斤到102斤：總結4個被低估的減肥行為
坚持100天时间，我的体重从135斤到102斤，身材暴瘦了一圈，最后发现减肥并不是简单、粗暴的饿肚子...
增肌减脂 - 2025-03-20
讓身體保持強壯、年輕的6個好習慣
让身体保持强壮、年轻的6个好习惯，简单易学，效果显著：1. 每周至少2次以上有氧运动久坐不动，缺乏不...
增肌减脂 - 2025-03-20
減肥，請吃夠基礎代謝值
减肥的人，为什么要吃够基础代谢值？主要原因如下：原因1. 避免代谢损伤基础代谢值是维持生命活动的最低...
增肌减脂 - 2025-03-20
中年人改命最好的方式——堅持跑步
人到中年，往往面临着各方面的压力，比如：来自工作的烦恼，家庭的琐碎以及身体机能大不如前的问题，这个时...
增肌减脂 - 2025-03-20
健身不練腿，相當於白練！5個練腿好處，附：一組練腿動圖
健身的时候，你是否忽略了腿部训练？健身不练腿，你相当于白练了！练腿的意义是其他部位比不了的。
增肌减脂 - 2025-03-20
走路，屬於運動嗎？達到這個步數，可以收獲很多好處
走路，属于运动吗？走路，是我们每个人都掌握的基本技能，效果往往被低估了。走路，被世界卫生组织评为「世...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個減肥最有效的方法——211 餐盤飲食法
一个减肥最有效的方法——211 餐盘饮食法。什么是 211 餐盘饮食法呢？简单来说，就是每一餐的食物...
增肌减脂 - 2025-03-20
男人的六塊腹肌，怎麼練出來？避開3個誤區，附：一組練腹動圖
男人的六块腹肌，怎么练出来？为什么你努力进行腹肌训练，却无法练出腹肌线条？无法练出腹肌的 3 个误区...
增肌减脂 - 2025-03-20
健身有 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁
健身有 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁：1. 禁不热身健身前不热身，直接进行大强度训练，容易到肌肉拉伤、...
增肌减脂 - 2025-03-20
6 個方法降低內髒脂肪，讓腰圍越來越小
腰围越大，寿命越短。男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着内脏脂肪可能超标了，多种慢性疾...
增肌减脂 - 2025-03-20
身體有 7 大表現，說明你很健康，是長壽體質
在做俯卧撑的过程中，需要手臂、胸部、肩部等多个部位的肌肉协同发力，平时缺乏锻炼的人，上肢力量比较薄弱...
增肌减脂 - 2025-03-20
100天時間減掉28斤：總結 4 個掉秤很快的方法
同事花了100天时间，体重从145斤减到了117斤，身材暴瘦了一圈，整个人的气质也提升了，颜值也提升...
增肌减脂 - 2025-03-20