健身動起來「延緩衰老」的6大習慣，睡眠排第一，最後一個經常被忽略
“延缓衰老”的6大习惯，睡眠排第一，最后一个经常被忽略：习惯1、11点前睡觉一个经常熬夜的人，跟一个...
增肌减脂 - 2025-04-03
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減肥效率越來越差怎麼辦？做出5個改變，快速突破瓶頸期
减肥瓶颈期（平台期），是许多人在减肥过程中都会遇到的常见现象。这是因为在减肥过程中，我们需要进行饮食...
增肌减脂 - 2025-04-03
2025年版男女標准體重表㊙️來看看你超標了嗎?
不同身高的男女，对应的标准体重是不同的。我们来看看2025年版体重对照表（身高150-190cm），...
增肌减脂 - 2025-04-03
半年瘦了35斤後才明白，減肥其實很簡單，只需要兩個字
小编花了半年时间减掉了35斤，才明白，减肥并不是简单、粗暴的饿肚子，减肥成功的关键就俩字，那就是坚持...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，堅持6個燃脂秘訣，讓體重咔咔下降
减肥的人，只需要坚持 6个燃脂秘诀，让体重咔咔下降：1. 多吃蔬菜，少吃肥肉减肥的人应该有意识的多吃...
增肌减脂 - 2025-04-03
5 個男士的最佳抗衰老動作
男人要重视力量训练，力量训练可以提升肌肉维度，让你保持充沛体能，并且塑造紧实的身材线条，还能有效抵抗...
增肌减脂 - 2025-04-03
這6種主食，竟然是發胖「元兇」！不是米飯 也不是面條
6种很多人爱吃的主食，却是发胖的元凶，热量比米饭、面条高多了：1. 油条很多人早餐喜欢吃油条配豆浆，...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，多吃這 6 種食物，一個月輕鬆掉秤10斤
减肥的人，要知道什么能吃，什么不能吃，才能更好的控制热量摄入，减轻身体负担，让身体更加高效运转，促进...
增肌减脂 - 2025-04-03
練肌肉，牢記5個原則，讓你增長更多肌肉
肌肉是身体宝贵的组织，随着年龄的增长，身体的肌肉会以每年1%的速度流失，而健身多做力量训练是为了预防...
增肌减脂 - 2025-04-03
男人晨起愛做這4件事，保持旺盛精力，提升男士魅力！
想要抵抗衰老速度，保持旺盛精力，就需要养成一些自律的生活习惯。男人想要提升自身魅力，晨起不如坚持这 ...
增肌减脂 - 2025-04-03
米飯和面，兩者誰更易發胖？可能跟你想的不一樣
很多人为了减肥，都会选择不吃主食，以此来达到快速减重的目的。虽然不吃主食掉秤速度会很快，但是这个过程...
增肌减脂 - 2025-04-03
6 個減肥冷知識，讓體重咔咔下降10斤
减肥的人，应该避开减肥误区，学习一些科学且实用的减肥知识，可以让你更高效地减脂。这几个减肥冷知识，看...
增肌减脂 - 2025-04-03
挨餓多久，身體開始消耗脂肪？
挨饿多久，身体开始消耗脂肪？身体开始消耗脂肪的时间取决于多种因素，包括个人的代谢率、活动水平、饮食结...
增肌减脂 - 2025-04-03
3 個最容易發胖時間段，一旦熬過去，你就會瘦下來！
一天中有3个容易发胖的时间段，很多人没有管住嘴，选择了一些热量高、不健康的食物，导致了热量的堆积。哪...
增肌减脂 - 2025-03-20
手臂訓練五大經典動作：打造男人的麒麟臂，告別細胳膊！
男人都希望告别细胳膊，练出粗壮的麒麟臂。当男人的手臂粗到可以撑破袖口，就能给女生足够的安全感，还能提...
增肌减脂 - 2025-03-20
5個動作全方位鍛鍊臀肌，改善臀型，打造女神的翹臀身材
随着年纪的增长，你是否发现臀部开始变得扁平、下垂呢？这是因为长时间久坐，平时缺乏锻炼，肌肉逐渐流失，...
增肌减脂 - 2025-03-20
晚上做到這 4 件小事，第二天肚子直接扁下去
减肥的人，应该把握好晚上的黄金时间段。晚上是身体修复和代谢的关键时段，养成一些简单的小习惯，让你在睡...
增肌减脂 - 2025-03-20
內髒脂肪是如何超標的？7個方法降低內髒脂肪，腰圍降得越快！
内脏脂肪是指腹腔内器官周围（如肝脏、胰腺、肠道等）的脂肪，这种脂肪堆积一旦超标，会比皮下脂肪更危险，...
增肌减脂 - 2025-03-20
才發現：原來減肚子這麼簡單，無跳躍不傷膝蓋，在家就能瘦肚子
俗话说：腰围越大，寿命越短！如今的人，享受各种美食却缺乏锻炼，导致热量过剩，腰围也越来越大，出现各种...
增肌减脂 - 2025-03-20
公認降低體脂率的幾個方法，3個月讓身材暴瘦一圈！
你知道吗？我国的超重跟肥胖人群已经超过了50%，并且在逐年上升。而肥胖的主要原因是体内脂肪含量超标，...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個被低估的動作——開合跳，每天1000個會收獲什麼好處
开合跳是一个被低估的自重训练，在家就能开启锻炼，适合平时缺乏运动的人进行锻炼。初学者可能刚开始只能坚...
增肌减脂 - 2025-03-20
為什麼相比於慢跑，更推薦你跳繩？
慢跑是很多人喜欢的有氧运动，但是，小编建议你尝试跳绳训练。为什么相比于慢跑，更推荐你跳绳？
增肌减脂 - 2025-03-20
每天少攝入500大卡，多久減掉一斤脂肪？
每天少摄入500大卡，多久可以减掉一斤脂肪？从理论上计算，身体遵循能量守恒定律，减肥的本质是控制每天...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個晚上掉秤 3 斤的小秘訣，簡單、高效
有没有什么方法，可以一个晚上掉秤3-4斤呢？答案是有的，不过，一个晚上减掉3-4斤，本质上减掉的不仅...
增肌减脂 - 2025-03-20