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如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選擇背肌以及大腿，這也是為了促進全身肌肉的協調發展。身體的幾個肌群部位中，還有一個…

胸部肌肉位於身體的最前端，因此是好身材的完美標志之一，飽滿的胸肌可以讓男士更強壯從而彰顯男士魅力，結實的胸部肌肉可以幫助女士抵抗時間所帶來的下垂問題並塑造自然的形態。因此，在健身的…

擁有完美的胸肌想必都是我們所渴望的。 不管是為了身材還是身體健康，胸肌訓練都是健身的必選項目。 臥推、飛鳥、夾胸等都是虐胸的經典動作，但是如果動作不規范，不僅不能很好的刺激我們的胸…

無論是男女 有型的胸部都是好身材的標志之一 所以，擁有完美胸部已經不再只是女生的夢想了 也是很多男生的夢想 因 為 健碩的大胸肌可以讓男同胞們看起來 更強壯、穿衣更好看、更立體 雖…

在健身圈，如果要選一個男人最想練的部位，那麼胸肌絕對會上榜；試問，哪個男人不想擁有一副MAN到爆的胸肌，彰顯男子氣概，絕對的撩妹利器！ 最近，黃曉明的體型，在網上引起了熱議；寬肩厚…

相比較冬天的寒風瑟瑟 　　在酷暑難耐的夏天 　　「健身」更能受到大家的熱愛 　　流著汗大汗淋漓的樣子 　　仿佛就是猛男與女神的象徵 　　 　　興沖沖的跑到健身房 　　一邊辦健身卡，…

三角肌雖然是一個小小的肌群，但是無論從外形是還是從功能上都起著重要的作用，從外形來看，飽滿的三角肌可以改善窄肩問題，從而讓整個上肢變得協調均勻。從功能是來看，強有力的三角肌是提高上…

關注咱們的小夥伴都喜歡練胸肌，你們也總是不滿足現在的狀態，訓練目標不斷在改變，所以我們把方法講得更透徹，搭配有效的訓練計劃，完全把胸肌變樣，不僅是變大了，還有把形狀練出來，更有輪廓…

周一是不是大夥兒的國際練胸日？有的小夥伴推100kg，胸肌很單薄，而他的朋友推80kg，胸肌卻厚兩圈。這是不是很吊詭，究竟肌肉和力量是不是毫無關系？ 臥推是訓練水平的衡量標准之一。…

去健身房訓練的人，為了擁有好看的身材線條，都會針對手臂、胸肌進行訓練。而練出飽滿的胸肌線條，可以提高魅力，讓肌肉維度凸顯，身材更加好看。今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的…

俗話說得好：「外行看熱鬧，內行看門道」，三百六十行，行行有門道。就拿畫畫來說，一般外行可能會認為繪畫畫得最好的可能是油畫系的吧，但繪畫大佬會告訴你，雕塑系的人往往畫得最好，因為油畫…

不管是新手或是老司機，都不會把槓鈴臥推排除在訓練之外，但是對於啞鈴飛鳥，很多人就會選擇性無視了。自然，在增加胸肌圍度的效果上，它比臥推稍差，但是在刻畫胸部細節和分離度方面是臥推所無…

你一周會練多少次肩？一般會怎麼安排？ 在文章最後評論區告訴我們 寬肩一定會讓體型再大一個號，還可以撐起衣服更好看。很多小夥伴只會抱怨自己的肩不夠寬，或者抱怨肩部訓練效果差。 肩變寬…

你的胸肌中縫，出現了沒有？ 在文章最後的評論區告訴我們 頑固不長？你是不是遇過這樣的痛點。頑固不長的可能是你的臂圍，也可能是你的肩後束，但我相信大多數小夥伴想飽滿一點的，是自己的胸…