香蕉

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

飲暴食帶來的影響相信很多小夥伴都有深刻的體會，不僅增加了身體方面的負擔而且對於生活造成了很大心理壓力。 在生活中哪幾個原因會讓我們暴飲暴食？ 1、過度節食 減肥時極度控制自己的飲食…

為什麼你的減脂效率這麼慢？也許是沒有找到好的方法！7條減脂知識，大大提升你的減脂效率，更快度過痛苦的減脂期！ 1.不要杜絕脂肪 脂肪雖然是敵人，但還是要好好對待，每天選擇攝入健康脂…

健身是這 世界上最公平的事， 誰付出誰就會有收獲。 同樣是堅持運動， 為什麼有的人訓練效果很好， 有的人訓練效果卻大打折扣呢？ 講真， 別以為健身是 頭腦簡單、四肢發達的運動。 要…

飲食和訓練一樣重要 飲食習慣建議: 採用少食多餐效果會很好，早餐一定要吃，而且要量少而豐富，主食盡量用雜糧代替。午餐和晚餐要少油膩，主食最好是用雜糧代替。 還有多吃點水果和蔬菜，養…

看懂10条减脂知识，大大提升你的减脂效率，更快度过痛苦的减脂期！ 1. 减肥杜绝节食 节食从来不是减脂的好方法，节食的人发胖率是普通人的9倍。长期节食过度，代谢会下降，脱发等，大姨…