香蕉
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水果代餐能減肥嗎？這些水果的熱量高，讓你減肥變「增肥」
很多人為了減肥，選擇降低碳水主食的攝入，選擇水果代餐。很多水果的熱量比較低，還能讓你感覺到飽腹。 那麼，進行水果代餐，真的能減肥嗎？並不所有的水果熱量都低，很多水果的熱量低，糖分含…
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9條減肥小技巧，不用節食，讓你不知不覺瘦下來
誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來看看減肥達人傳授的減肥秘訣吧！ 分享9條減肥小技巧，不用節食，也能不知不覺瘦下來…
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增肌訓練，牢記這幾個准則，讓你2個月增肌15斤！
進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，錯誤的技巧讓…
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健身訓練時，需要牢記這幾個點，有效提高健身效率
全民健身，這是當今的潮流，健身鍛鍊可以讓你保持年輕狀態，強健的體魄，避免脂肪堆積，抵抗衰老的來襲。 不過，健身也需要掌握方式跟方法，不能盲目瞎練。適度健身有助於健康，而過度健康會傷…
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為什麼健身增肌速度慢？你有可能踏入了這5個誤區
健身期間，很多人都想要通過擼鐵來獲取好身材，也就是練出大肌肉身材。不少人每天都堅持擼鐵，每天在健身房呆著的時間非常長，但卻不見得肌肉有增長很快的趨勢，也不見得肌肉會大塊和結實，這是…
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這些健身常識，幫新手掃盲，有效提高健身效率
「健身前，要先了解的一些常識，你知道嗎？」「我知道呀，不就是鍛鍊不能太過勞累、訓練後要及時補充水分的常識嗎？」 問到健身，也許很多人都會這麼說，但是健身的常識就是只有這些嗎？不，健…
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這才是全球公認的最佳健身流程
下面是全球公認的，最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請准備好護具。 ②選幾首音樂…
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怎樣健身才能練成這種「青筋暴起，體脂超低」的身材？
這種「肌肉飽滿、輪廓分明、青筋暴起」的肌肉是健美比賽中的情況
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減脂餐食譜一日三餐的安排，不用做健身餐你也能吃出好身材來
減肥調整飲食的控制是營養全面，大多數人減肥為了快速下降體重採用輕節食或者水果代餐。這樣的飲食結構是不科學的，很快就會造成身體缺乏必須營養物質出現機體下降，會讓你進入天天感到全身乏力…
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健身圈內人常吃的5種健身食物，為什麼被大家拉入「黑名單」
食物所含的營養價值決定了我們每頓飯所攝入的含量及多少。因此，健身人對食物的態度，自然也是深入骨髓的執著。
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吃了「變壯」的8大營養物質，可能影響90%以上的人
關於吃，相信很多資深的健友都有一套自己成熟的食譜，維持均衡的飲食健康是每個健友每日飲食最基本的要求。
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減肥飲食規劃，這樣搭配一日三餐，不鍛鍊也能讓你月瘦3～5斤
隨著我們生活物質水平變好，長胖已經變成影響我們健康的重要因素之一。現在有很多的年輕小夥伴對自己的身體外形很不滿意，所以想通過減肥來改變，中年老年人們想瘦下來擁有健康身體。
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要減掉大肚子不要急著練腹肌，要以這幾點為前提，然後再去練
腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，很多人在變胖之時的時候，都是從腰腹部開始的，此時我們還不一定能感覺到身體其他部位的變化，因此，當我們可以把腰腹部的變化作為一個警鍾來觀察自己體型…
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瘦子增肌食譜，一天六餐搭配，你還怕不長肌肉嗎？
瘦子的願望是增重練壯，但是為什麼總是增肌效果那麼差呢？
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4個方法緩解飢餓感，抑制飢餓素分泌，減肥速度翻倍
減肥期間，我們看到很多人因為節食無法堅持，而導致減肥失敗。減肥的人無法控制自己的嘴，控制不住自己的食慾，因為胖子本身就是吃貨。 如果讓胖子們忍住不吃美食，確實需要有很強大的意志力，…
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健身常見的5個坑，一個比一個坑，你還知道哪些？
！ 我們知道，堅持健身的好處非常多，比如：增強自身體質，強壯體格、降低體脂率，讓我們擁有好看迷人的身材等等的好處，因此，越來越多的人都會去嘗試健身。 但是，你總是盲目地按照別人的健…
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跑步是一門技術，這幾條知識指南，讓菜鳥進階到高手
你跑過步嗎？跑步訓練是一項公認的減肥運動，不但能夠燃脂塑形，還能起到強身健體的目的。 而跑步的好處遠不止於此： 堅持跑步，可以提升心肺功能，強化下肢力量，讓你延緩衰老的來襲，保持年…
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早起堅持這幾件事，好身材、凍齡顏值就離你不遠了
好身材跟凍齡顏值是每個人的追求，但是隨著年紀的增長，身體會慢慢衰老，身體代謝水平會下降，身材會慢慢發胖，皮膚也會逐漸鬆弛，出現皺紋。當你過了30歲後，這些症狀就會慢慢出現。 想要保…
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Adele瘦了90斤，粉絲心疼，減肥方法太坑爹
出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…
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健身有時為什麼會心慌？
健身是一項對人體很好的運動，不管你是出於何種目的，健康，增肌，減脂，還是練出好身材，健身都能幫你達到目標。健身同樣也是一把雙刃劍，如果過度健身就可能不是在健身，而是在傷身了。在健身…
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一份靠譜的增肌食譜建議，讓你漲最多肌肉，增最少脂肪
！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…