酸奶
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健身出效果，重點真的不是在健身房的那一小時
No.1 鍛鍊目標一定要明確 如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽（或者普拉提），而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，每天去了健身房就是練瑜伽，企圖憑借這個減去自己多年的…
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怎樣健身才能練成這種「青筋暴起，體脂超低」的身材？
這種「肌肉飽滿、輪廓分明、青筋暴起」的肌肉是健美比賽中的情況
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女生吃健身餐吃出胃病和禿頂？必踩雷區一定要牢牢記住
現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少…
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強烈推薦女生一周減肥食譜計劃表，健身圈裡它們是佼佼者
在減肥的過程中，配合減肥餐是很重要的，而配合減肥餐的話，對減肥是很有好處的，而減肥餐中，有的適合女生，有的適合男生，當然如果想要有更好的減肥，可以制定減肥食譜計劃。那麼，女生減肥食…
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減脂餐食譜一日三餐的安排，不用做健身餐你也能吃出好身材來
減肥調整飲食的控制是營養全面，大多數人減肥為了快速下降體重採用輕節食或者水果代餐。這樣的飲食結構是不科學的，很快就會造成身體缺乏必須營養物質出現機體下降，會讓你進入天天感到全身乏力…
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1組高效腹部贅肉燃脂動作計劃，高效幫你減掉腹部贅肉
當下我們生活水平逐漸提高，生活節奏的加快，大家日常飲食更豐盛了但日常身體活動的時間卻變少，肥胖就成為了一個很大健康問題。減肥就成為了常議論的話題，脂肪贅肉的堆積肚子的脂肪是最頑固難…
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吃了「變壯」的8大營養物質，可能影響90%以上的人
關於吃，相信很多資深的健友都有一套自己成熟的食譜，維持均衡的飲食健康是每個健友每日飲食最基本的要求。
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越減越肥？9個讓人後悔莫及的「減脂誤區」
只有真正減過肥的人才會懂，減脂真不是一件容易的事，尤其是減脂的誤區，一定要注意！
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減肥膳食規劃：我們需要做好對碳水化合物和脂肪的控制
我們體重超重的原因主要是因為攝取了過多的碳水化合物（穀物、麵食、餅干、糖、紅薯、土豆等）和脂肪（動物油、植物油），這些食物有個特點就是體積小熱量多我們可以吃的很多。
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健身最優質食物一覽表，吃這麼准沒錯
我們常把自己的身體比喻成一輛汽車 心是發動機， 肺是進氣口， 胃是油箱， 肌肉是傳動器， 而關節就是軸承。 而每天攝入的營養 就是給油箱加的燃料-汽油， 不健康、質量差的飲食 就是…
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22条减肥失败真相，看到第一条我就沉默了…
欢迎转发到朋友圈 1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。…
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減肥堅持不下去？如何克服你減肥路上的絆腳石
對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…
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一份靠譜的增肌食譜建議，讓你漲最多肌肉，增最少脂肪
！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…
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對於減肥來說，運動並不是越長越好，飲食的調整更重要
有氧運動，無氧運動加上飲食調整是最有效的減肥方案，三者缺一不可。對於胖人來說，運動並不是越長越好。你需要控制每次鍛鍊時間在30-90分鍾即可。在飲食的調整是你應該多花心思。 錯誤的…
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科学的增肌餐饮食，应该怎么吃？2套食谱方案，你会选择哪一套？
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…
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这些关键点告诉你，怎么吃瘦的快？减肥餐要怎么做？
欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…
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陷入减肥瓶颈期？学会这5个方法，让体重快速降下来
正在減肥的，是否遇到到一個問題：減肥前期體重下降速度很快，到了後期，同樣的減肥計劃越來越不奏效，體重下降越來越慢，甚至停滯了？ 這是怎麼回事呢？是方法出現問題了，還是身體出現問題了…
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運動前吃什麼？4種食物讓效果加倍
先要吃的好，才能健的好 運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎 這答案是肯定的 運動前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外 還能夠增加運動成效 以下是運動前1小時要吃的食物 1.香蕉 香蕉…
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健身的人為什麼喜歡吃香蕉
健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外 記得還要吃水果 今天要說的水果是香蕉 說到香蕉，小黃人就興奮了 其實香蕉除了方便好吃以外 還有它的營養很豐富 營 養 信 息 香蕉每100g，熱量：…
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這些謠言，別再信了！幾個吃喝睡的「真香」警告來了
今天，特邀了一位養生專家蒞臨指導，這個專家指出：人生坎坎坷坷，富貴與否都是在吃喝睡中度過。要想管控好生命，讓長壽與你貼近，那麼全方位了解吃喝睡的相關知識，是很有必要的，正確的飲食習…
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減肥不用挨餓，只需遵循這15條技巧，燃脂效果一級棒
很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。 其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能…