葡萄柚

一位136斤的胖妞，平時總喜歡吃吃喝喝，尤其是奶茶、燒烤是她的最愛，每天晚上她都要吃宵夜，放棄的飲食，活動量太低，導致熱量堆積，身材逐漸走形。 在大學期間，她一度胖到了136斤。而…

每個人的身材都是不一樣的，你是什麼蘋果型身材還是梨形身材的女孩？ 蘋果型身材的女孩，腰圍跟臀圍接近，肩膀跟背部容易堆積脂肪，而腿部相比細長，上半身比下半身顯胖，容易顯得虎背熊腰。 …

細長的美腿是很多女孩的追求，但是很多女孩都是梨形身材，加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病，導致身上的脂肪總是堆積在腰腹跟臀腿部位。 下半身脂肪多，你的雙腿就會越來越粗壯，由於大象腿的…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

欢迎转发到朋友圈 1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

很多時候，並不是減肥困難，而是你沒有選對方法，或者你選對了方法後並沒有堅持下去。減肥需要堅持足夠的周期，你才能感受到身材的變化，一般周期要在90天以上。如果你急於求成，最後只會自暴…

！ 每個女孩都希望自己的身材線條優美，曲線更加出色。而細長的雙腿，是每個女孩的追求。腿粗的女孩，大都有煩惱，夏天不敢穿上短裙、熱褲，只能穿上肥大寬松的褲子。 那麼，腿粗是什麼原因造…

！ 很多女孩都希望自己擁有一雙細長的雙腿，搭配小蠻腰身材，這個夏天就可以肆無忌憚的穿上迷人的熱褲、短裙，秀出好身材了。 雙腿顯得細長，會讓你整個身材比例都更好看，很多褲子、裙子都能…

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…

減肥計劃應該怎麼執行，你的心裡有底嗎？科學的計劃可以讓你事半功倍瘦得比別人快，還不易反而反彈。 分享一份適合新手的減肥計劃，堅持2個月體重下降10斤。這份減脂訓練結合了運動跟飲食，…

一個體重180斤的外國胖女孩，曾經非常自卑，胖身材讓她穿不上好看的衣服，交不到好朋友，連告白的時候也被人嘲笑，認為她太胖。 為了重回自信的自己，她選擇付出行動進行減肥，不再是光喊口…

又快到了歡度春節，回家過年，其樂融融的開心日子了。外出打拚的人兒，想念著回家的快樂時光，想念著家鄉的味道，總希望在這難得假期里，把所有的美食吃個遍。 可是，你這一年都努力健身，控制…

春節馬上就要到了，如今的年味，一年不如一年。可能是我們長大了，沒有了小時候的無憂無慮。童時對新衣服，鞭炮，年貨的渴望與歡喜，如今卻變成了生活的壓力。回家親戚朋友催相親，催二胎，問收…

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…